养生保健的误区

当下市民生活品质提升，对于生活的各个方面都愈发注重，然而一些错误的养生保健观念却阻碍了我们追求卫生保健的脚步。那么，究竟存在哪些常见的养生保健误区呢？让我们一一揭示。

关于“暴走万步可健身”的误区。许多老年人热衷于每天佩戴计步器，坚持走满万步以追求健康。健康生活提倡的是与每个人的体质、性格、年龄和习惯相匹配的运动，而非千篇一律。过度的行走，特别是针对40岁以上的人群，可能会导致肌肉和关节的损伤。专家建议，这个年龄段的人应选择有氧运动，如慢跑、体操、打太极拳等，每次运动半小时，负荷以不超过身体承受范围为宜。而那些天生不爱运动的人也不必强求，保持健康的生活方式和良好的心态也能长寿，正如国学大师季羡林的例子所示。

接下来是“睡硬板床治腰疼”的误区。人们常常将腰部肌肉疼痛和骨痛混为一谈。专家指出，除了骨骼之外，人体的支撑功能还需要依靠肌肉来完成。人们感受到的疼痛大多来自肌肉。在白天站立时，肌肉承担着身体的重量。夜晚睡眠时，肌肉应得到休息。如果仍然坚持睡在硬板床上，会使肌肉无法得到放松。对于腰疼患者，应选择底面平整、表面柔软的床，使腰腹肌肉能够自然松弛。

“整脊疗法”可使关节回位的观念也是一个误区。一些水疗会所推荐客人尝试“整脊疗法”。专家警告说，在按摩时应尽量按压肌肉而非活动关节。颈、腰等关节是人体的重要部位，应保持稳定，过多的调整反而容易导致错位。

还有关于放风筝、打羽毛球等“治疗”颈椎病的误区。一些患者误以为通过打羽毛球、放风筝等活动可以治疗颈椎病。实际上，颈椎病是关节组织的增生问题，强行使已固定的关节回位可能会造成损伤。颈椎护理应注意保持自然状态，运动时要尽量轻柔、舒缓。

关于枕头高度的选择也存在误区。人们常误以为枕头越高越好，然而“高枕无忧”并不科学。一般情况下，枕头的高度应为肩宽的1/4，随着年龄的增长，可以逐渐增加枕头的高度，以自我舒适为宜。

市民在选择养生保健方式时，应充分了解自身的身体状况，避免盲目跟从错误的观念，才能真正实现健康长寿的目标。