长途游久坐不动　旅游血栓症缠身

随着近日气温的逐渐回升，我们迎来了旅游旺季。随着长途旅行的增多，一种名为“旅游血栓症”的隐患也开始引起人们的关注。这种症状，也被称为深层静脉栓塞症（Deep vein thrombosis），对于长途旅行中的久坐不动的人来说，尤其是那些有血栓病史、肥胖、孕妇或刚开过刀的人群，更需特别警惕。

旅游旺季的到来，让许多人开始规划长途旅行，享受难得的假期。长时间的旅程，尤其是车程超过4小时的情况，可能会给身体带来不小的负担。在这样的环境中，由于长时间缺乏运动，血液循环不畅，容易引发经济舱症候群和下肢深层静脉栓塞。经济舱症候群并不只是与经济舱的乘客有关，任何长时间久坐不动的人都有可能遭遇。

深层静脉栓塞症的症状包括腿部肿胀、疼痛、皮肤红肿发热等。更为严重的是，如果血栓随着血流到达肺部，可能会导致呼吸困难、胸痛等症状，甚至可能引发肺栓塞，危及生命。一旦出现这些症状，必须立即就医。

为了预防旅游血栓症，旅途中应该尽量避免长时间久坐不动。即使是短暂的旅行，也应该每隔一段时间就站起来活动一下身体，促进下肢的血液循环。在飞机上或其他交通工具中，也可以尝试做一些简单的腿部运动来预防血栓形成。

除了运动，还有一些其他的方法可以帮助预防深层静脉栓塞。例如，穿加压袜可以增进血液循环，减少血栓形成的可能性。根据医生的建议，适量服用阿斯匹灵也可以起到一定的预防作用。但需要注意的是，服用任何药物前都应与家庭医师进行讨论。

除了药物治疗和穿着加压袜，还有一些简单的动作可以在日常生活中进行，以缓解下肢的疲劳和促进血液循环。例如，甩手、拉筋、扭腰、动大腿和转脚踝等动作都可以帮助缓解身体的疲劳和防止血栓形成。

亚太旅游医学会的谢瀛华医师提醒广大旅客，在旅行过程中要注意自身的身体状况，尤其是那些属于高危人群的人。在飞行过程中，尽量避免喝酒，适量饮用咖啡和茶，并配合空中体操活动身体。如果出现身体不适的情况，应立即寻求医疗帮助。

旅游血栓症是一种不容忽视的健康隐患。在享受旅行带来的快乐时，我们也要关注自己的身体健康。通过适当的运动和注意生活习惯，我们可以有效地预防旅游血栓症的发生，确保旅行的安全和健康。在长途旅行中，千万不要久坐不动，要时刻关注自己的身体状况，做好预防措施。