养生：适度适量顺其自然

孙思邈，被誉为“药王”，是我国唐代杰出的医药学家与养生学家。他的一生，致力于治病救人，积累医药文献，并结合自身丰富的从医经验，致力于著书立说。

在孙思邈的71岁高龄时，他编撰完成了《千金要方》这部不朽之作，其中收录了超过4500个医药良方。更令人称道的是，在他迈入百岁之际，他的身体状况仍然十分强健，精神矍铄。他不仅继续写作，还成功编纂了《千金翼方》，这本书包含了超过800种本草，进一步丰富和传承了我国的医药学宝库。除此之外，他还撰写了众多关于养生的著作，如《摄生论》、《福禄论》等，全面阐述了他的养生理念，为我国的医学和保健学领域做出了不可磨灭的贡献。

孙思邈的长寿秘诀，可归纳为以下几点：

一、顺其自然。孙思邈深谙人体的自然发展规律，他强调养生需遵循自然的节奏，只有这样，才能维护身体的健康。特别是在人步入老年之后，生理、心理等各方面都会发生一系列变化。对此，孙思邈强调要顺应这些变化，避免过度干预，以免影响健康。他在《千金翼方》中详细描述了老年人的生理和心理特征，并告诫人们要根据这些特征进行养生。

二、重视食养。孙思邈的饮食观念深入人心，他认为食物的选择直接关系到身体的健康。他提出了根据季节变化来调整饮食的原则，强调吃应季的食材能够最大程度地滋养身体。他还主张饮食清淡、适量节制，提倡细嚼慢咽，反对暴饮暴食。他的日常饮食习惯，如清晨一碗粥、食后散步、手摩腹部等，都是他长寿的秘诀之一。

三、适度活动。孙思邈深信“流水不腐，户枢不蠹”的道理，他提倡小劳勿过，强调适度的运动有助于身体健康。他不仅注重活动筋骨，还注重健脑和用脑。他认为人的大脑是身体的司令部，衰老首先表现于大脑的衰老。他平时勤于动脑，善于思考，直至晚年仍坚持不懈。

四、保持中庸。孙思邈提出了“十二少”的养生秘诀，即少思、少念、少事等，他认为人的七情六欲是人体正常的精神活动，但过度放纵或抑制都会对身体造成伤害。他倡导保持适度原则，不走偏锋，保持中庸之道，这对于养生益寿大有裨益。与此相反，他提出了“十二多”可能带来的负面影响，并强调避免这些行为的重要性。

正是基于这些深入的养生理念与身体力行，孙思邈才能在当时人们平均寿命仅40多岁的情况下，超越百岁之龄，成为长寿的典范。他的养生经验对于我们今天的生活仍有重要的指导意义。