腰肌劳损频发，或是肾虚惹的祸！

腰痛常见病症，与防治策略

腰痛已经成为成年人生涯中普遍面临的问题。据统计，一生中有高达八成的成年人面临腰痛的困扰。在欧美国家，因腰痛导致的费用已跃居所有疾病的第二位，仅次于感冒。腰痛带来的社会劳动力损失也不容小觑，已成为头号因素。在众多腰痛案例中，腰肌劳损尤为常见。今天我们就来腰肌劳损及其防治策略。

久坐和过度激烈的运动是腰肌劳损的两大诱因。医学专家提醒，长时间保持同一姿势，如久坐办公室或过度运动，都可能使腰部肌肉负荷过重，导致劳损。肾气虚弱也可能是腰肌劳损频发的原因之一。想象一下，我们的肌肉就像弹簧一样，过度拉伸或压缩都可能造成损伤。为了保护腰部健康，我们需要避免一些容易导致“闪腰”的动作，比如弯腰持重物、反复弯腰等。如果不幸扭伤腰部，应立即休息，避免进一步的损伤。

在日常生活中和工作场所，我们也需要保持良好的姿势来预防腰肌劳损。对于长期坐位工作的职业者，正确的坐姿至关重要。那些因工作需要长期弯腰的人群，如护士、文秘、司机等，应尽量保持腰部平坦，让身体重心位于髋关节和足部。在日常生活中，无论是弯腰取物、上下楼梯还是负重爬山等活动，都需要保持良好的姿势。

值得注意的是，如果腰肌劳损频繁发作，可能是肾气不足的信号。中医认为腰为肾之府。如果肾有劳损而不注重养护，会导致腰部气血不畅，引发疼痛。长期保持同一固定姿势工作，加之精神紧张，可能会导致肾精不足，引发腰膝疼痛。这种腰痛在中医上称为“肾虚腰痛”。肾虚腰痛分为肾阳虚和肾阴虚两种类型。肾阳虚患者常有怕冷、腰膝酸软等阳虚症状。肾阴虚患者则常有五心烦热、潮热盗汗等阴虚表现。针对不同类型的肾虚腰痛，需要采取不同的诊治方法。

对于偏肾阳虚的腰肌劳损患者，可以选择广药陈李济的壮腰健肾丸。这种药物对于偏于肾阳虚的中老年人来说，不仅能缓解腰肌劳损，还能起到抗衰老的作用。对于高血压、糖尿病患者，在血压和血糖控制在正常水平后也可以服用。

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