这些食物让女人皮肤光滑细嫩

食物是自然界赋予我们的最佳保养品，其功效远胜于化妆品和美容产品。据美国《预防杂志》报道，食用以下食物能让您容光焕发。

红茶和柑橘皮是绝佳的组合。美国达特茅斯医学院的一项研究显示，长期饮茶的人患某些疾病的风险会降低一半，特别是那些每天饮用两到三杯茶的人。红茶和柑橘皮中都富含多酚类物质，可以抵御紫外线辐射。美国亚利桑那州大学公共健康学院的研究进一步证实，红茶中的茶黄素和柑橘皮中的右旋柠烯联手，使人患病的可能性降低。

红茶本身性温，具有滋养、提神、抗菌的作用。搭配柠檬，可以提高人体对维生素C的摄取，对改善血压、缓和神经都有辅助效果。柠檬红茶还能滋润肌肤，促进血液循环，活化细胞。在上火时饮用，还能解火止渴。

黑巧克力也是一个不错的选择。研究显示，女性连续12周每天喝含有2大汤匙富含类黄酮的可可粉或吃1盎司富含类黄酮的黑巧克力，皮肤会变得更加光滑，含有更多水分，血液循环也更加通畅。黑巧克力还具有保护心血管、控制食欲、调节消化系统和免疫功能的功效。

除此之外，胡萝卜汁也是护肤的良方。实验证明，β胡萝卜素这种抗氧化剂可以保护皮肤免受太阳曝晒。每日喝1杯胡萝卜汁，可以有效保护皮肤，因为其中的原A在体内可转化为具有滑润、强健皮肤作用的A。

罐装淡金枪鱼也是好的选择。这种食物富含硒元素，是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞免受阳光损害。研究发现，血液中硒含量较高的人患皮肤癌的风险较低。

警告：睡前饮酒，身体的暗礁

许多人在夜晚的温馨时刻喜欢小酌几杯，或是因工作应酬而不得不饮酒。不论原因如何，我们都应当警惕睡前饮酒的潜在危害。因为，在夜幕降临之际，酒精的侵蚀可能让有害物质在身体内悄然积累，损伤我们的健康。

当我们沉浸在酒杯的欢愉之中时，视网膜正在遭受酒精的毒害，身体的抵抗力逐渐下降。长此以往，身体的防线将被侵蚀，健康状况将受到严重威胁。酒精进入身体后，起初可能引发中枢神经的兴奋，让人短暂地忘却疲惫。随着摄入量的增加，中枢神经会逐渐受到抑制，使人陷入昏昏欲睡的状态。这其实是中枢神经受损的信号。

我们应该明智地对待酒精，尤其是在夜晚。让酒精远离我们的睡前时光，让身体在夜晚得以充分休息和恢复。记住，保持清醒的头脑和健康的身体才是我们真正的财富。远离酒精的伤害，让我们的生活更加美好和健康。

（由滕小兰负责编辑整理）