莲子去掉芯了还清热降火吗（吃莲子要不要去芯？这些清热去火的消

解读夏季清热降火之道，关于莲子芯与凉茶的选择

随着夏季的脚步临近，气温逐渐攀升，人们容易感受到内火的困扰。口腔溃疡、面部痤疮、烦躁失眠等症状频发，我们该如何应对？将围绕莲子芯与凉茶展开讨论，带你深入了解清热去火的正确方法。

一、实火、虚火、伏火，降火需分清

中医理论认为，内热分为实火、虚火和伏火。实火发病急、病症重，通常由外界邪气入侵或饮食不当引起。虚火则发病较慢、症状较轻，多因体质衰弱、阴阳失衡所致。伏火则是一种特殊的慢性内热证，需将体内的伏火发散出来才能治愈。

盲目降火可能会损害健康，因此建议出现疑似上火症状时，先咨询医师，分清病症类型，再进行治疗。苦寒的清热解适用于祛实火，但久服易损伤脾胃。对于虚火，更适合用一些养阴清热的甘寒药，既祛火又不伤胃。

二、凉茶当水喝，可能加重胃病

虽然凉茶能消炎祛火，但盲目多喝可能会加重胃病。原因有以下几点：

1. 糖分高：凉茶为调节口感可能会加入大量糖分，过量饮用易导致血糖升高、血液粘稠度增加，使伤口愈合速度变慢，甚至加重感染性炎症。

2. 药性强：凉茶多采用中草药熬制，具有药效，过量饮用可能增加肝肾代谢负担。

3. 凉性重：过量饮用凉茶可能导致人体津液失调、寒气郁结、阳气亏虚，出现抵抗力下降、功能性消化不良、食欲不振、腹痛腹泻等问题。

那么，凉茶该怎么喝呢？

要控制饮用量。凉茶并非越多越好，适量饮用才能发挥其清热降火的功效。选择低糖或无糖的凉茶，以减少糖分摄入。根据个人体质选择凉茶，比如脾胃虚寒的人可以选择一些温性凉茶。

三 莲子的秘密

莲子作为清热降火的食物，在夏季备受推崇。那么，莲子芯要不要吃掉？吃莲子要不要去芯？

莲子芯含有多种营养成分，具有清热解毒、安神助眠的功效。莲子芯是可以食用的。莲子芯的味道较苦，有些人可能不喜欢。如果不习惯食用莲子芯，可以在烹饪时将其去除。

在夏季清热降火时，我们要根据自身情况选择合适的食材和饮品。实火、虚火、伏火需分清，盲目降火可能会损害健康。凉茶虽好，但也要适量饮用，并注意选择低糖、温和的凉茶。在享受美食的保持健康的生活方式，让我们度过一个舒适的夏天。凉茶养生，关键在于“三看”：天气、体质与效果

炎炎夏日，你是否知道如何正确享用凉茶？让我们一同深入了解其中的奥秘。三伏天或气温超过30℃时，凉茶成为解暑佳品。长时间待在空调房内的人则不适宜饮用。看天气是选择凉茶的首要原则。

我们要看体质。对于内热、阴虚、体力劳动者以及三高人群来说，凉茶是理想的饮品。但每个人的体质都有所不同，因此在选择凉茶时，最好咨询医师的建议，制定个性化的方案，避免自行搭配药材。

饮用凉茶后，我们要密切关注其效果。如果经常出现腹泻、消化不良等不适，或者完全没有效果，那就需要立即停止饮用。

当我们谈论清火去热时，并非所有凉性、苦味的食材都有效。例如，莲子是一种养心安神的食材，其功效不容忽视。莲子芯含有生物碱和黄酮类化合物，具有与莲子类似的功效。虽然莲子芯性味苦寒，日常可以适量饮用，但更建议食用去芯的莲子，以免过量。

苦瓜作为夏季的代表性蔬菜，其功效备受推崇。它并不能代替降糖、降脂药物。过量食用可能会引发一系列副作用。我们在享受苦瓜带来的美味时，也要适量而行。

至于绿豆，煮的时间越短，其消暑功能越好。想要消暑祛热，建议不要把绿豆煮开花。

接下来，为大家推荐一些清火祛热的方案。畅透小方、凉拌苗菜都是不错的选择。照海穴是一个具有吸热生气作用的穴位，按压此穴能缓解热证引起的咽喉肿痛。

在生活中，我们还要注意一些细节。例如，没有莲子芯的莲子同样具有去火功效。至于五种人不宜吃莲子以及莲子的食用频率，这需要根据个人体质和需求来确定。我们在享受美食的也要关注自己的身体状况，做到科学养生。

提醒大家，如有需要，请下载“齐鲁壹点”APP或搜索微信小程序“壹点情报站”，全省的媒体记者在线等你来报料，让我们共同分享健康养生的知识。