最新研究 每天4杯咖啡 癌症复发和死亡风险降低32%

咖啡：打工人的醒脑良伴，更是健康的守护者

在全球，咖啡的消耗已达到惊人的数量每天22.5亿杯，这相当于绕地球7.5圈的长度。尽管在我国，咖啡的年消费量在一二线城市达到300杯，但其在提神醒脑和缓解压力方面的作用已被广大消费者认可。除了这些即时效果外，咖啡还为我们带来了更多意想不到的健康益处。

最新发表在顶级期刊Science和IJC上的研究表明，咖啡还有助于降低结直肠癌的复发风险以及全因死亡风险。每日饮用超过4杯咖啡，结直肠癌的复发风险可降低32%，而当每日饮用4杯时，全因死亡风险降至最低。这一发现无疑为咖啡爱好者带来了更多的健康福音。

除了饮用咖啡的益处，我们还可以通过其他方式来预防癌症。预防癌症是一项长期且全面的任务，涉及多个方面。下面是一些有效的预防癌症的建议：

：吸烟是多种癌症的主要风险因素，尤其是肺癌。是降低癌症风险的重要步骤。

保持健康体重：超重或肥胖与多种癌症有关。通过健康饮食和适量运动来维持合理的体重，有助于降低患癌风险。

增加身体活动：适度的运动有助于降低多种癌症的风险，如乳腺癌和结肠癌。运动不仅有益于健康，还能提高生活质量。

健康饮食：多吃蔬菜、水果和全谷物，减少红肉和加工肉类的摄入。这种饮食模式有助于降低患癌风险。

限制酒精摄入：过量饮酒与多种癌症有关。建议男性每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。

防晒：长期暴露于紫外线下会增加皮肤癌的风险。在户外活动时，要根据紫外线强度做好防晒措施。

减少环境致癌物暴露：避免接触已知的致癌物质，如石棉、苯、砷等。在高危职业中应采取防护措施。

接种疫苗：某些疫苗可以预防与癌症相关的病毒感染，如HPV疫苗可以预防宫颈癌。

定期进行癌症筛查：如乳腺癌的乳房X光检查、结直肠癌的结肠镜检查等，有助于早期发现和治疗癌症。

通过遵循上述建议，我们可以显著降低患癌的风险。需要注意的是，预防癌症需要综合多种方法，并且要持之以恒。让我们珍惜生活，珍惜健康，从细节做起，为自己和家人的健康负责。