冬日血压易升高！高血压患者如何过冬？

随着冬至的脚步，南方真正的冬天悄然而至。气温逐渐下滑，昼夜温差显著，日照时间减少，绵绵细雨更是带来了阴冷潮湿。这样的天气，如同画师笔下的厚重水墨，容易在人们的情绪画卷上留下低沉、烦燥的笔触。失眠、疲劳、头晕头痛，血压的波动，甚至原有心血管疾病的加重，都是这季节的旋律。

医学研究揭示，抑郁、焦虑等情绪问题已然成为高血压的独立危险因素。在冬天的阳光下，这些情绪问题更容易滋生。由于日照时间缩短，阳光强度减弱，大脑的松果体被激活，导致甲状腺素、肾上腺素分泌减少。这些激素的减少使得细胞兴奋性降低，人们容易陷入情绪低谷，夜晚的睡眠质量也受到影响。

走进高血压门诊，患者们常常带着这样的疑惑：为何我的血压在冬天会升高？细究之下，他们会有这样的体验：夜晚睡不好觉，心情烦躁，对事物失去兴趣，伴随着头痛、胃痛或肌肉痛等症状。即使服用了多种降压药物，血压依然难以控制。这时，我们需要从两方面着手解决这一问题。

坚持药物治疗是关键。除了传统的降压药物外，中医的辩证施治也大有裨益。根据《黄帝内经》的理念，人的情绪与五脏息息相关，尤其与肝、心、肺的功能损伤密切相关。临床上多表现为肝郁气滞、心肝火旺等症状。采用疏肝解郁、清肝泻火等方法，可以调整睡眠，改善情绪，有助于降低血压。

生活的调节同样重要。调控情绪是其中的一环。《黄帝内经》提倡的“恬淡虚无”状态，是保持身心健康的关键。面对压力和不顺，我们要学会转移注意力，积极暗示，助人为乐，掌握一些放松身体的方法，以缓解焦虑，保持情绪稳定。

多到户外享受阳光和参加运动也是必不可少的。充足的阳光可以唤醒细胞的兴奋，保持积极的情绪。散步、跑步、太极拳、健身舞等活动都能调动情绪，缓解抑郁焦虑状态。

饮食也是调节情绪的重要一环。选择一些能改善情绪的食物和中药膳食，如全麦面包、牛肉、香蕉、橙子等。每天以白开水为主，避免浓茶、咖啡等刺激性饮品。一些有效的中药膳食如莲心茶、灵芝煲乌鸡等也能帮助调节睡眠和情绪。

在寒冷的冬日里，只要我们注意以上几点，就能减少抑郁、焦虑情绪，使血压保持平稳水平。就像在大雪纷飞中寻找那一抹暖阳，只要我们用心去感受、去调整，就能在冬天的情绪画卷上添上一抹亮丽的色彩。