拒绝糖尿病要防字当先！

近年来，糖尿病的发病年龄显著提前，甚至波及到了年仅1岁多的婴儿。据调研数据显示，北京青少年糖尿病患者已占全部糖尿病人数的5%，并且令人担忧的是，这一比例每年以近10%的速度增长。青少年中2型糖尿病发病率急剧上升，已成为一个不容忽视的社会问题。

这种现象的出现，与孩子们不良的生活方式密切相关。在家长用车接送上下来的孩子们，除了学校的体育课外，很少参与家务劳动，缺乏足够的运动。现代生活中，看动画片、玩电脑游戏等静态休闲娱乐方式成为孩子们的主要课外活动，使得他们的日常活动量少得可怜。

家长们对子女的期望过高，除了正常的学业外，孩子们的业余活动时间几乎被各种课外培训班占据，让孩子们的天性无法得到充分的释放。一些高热量食品如洋快餐等受到孩子们的偏爱，导致青少年中超重、肥胖率急剧上升。以上海为例，6～18岁儿童和青少年中超重、肥胖患病率分别高达12.9%和3.3%。

面对这一严峻形势，家长应当积极采取行动，做出榜样。首先要改变不良饮食习惯，吃饭七八分饱即可，合理搭配食物结构，均衡饮食，荤素搭配，少油少盐。尽量减少甜食和煎炸食品的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。适当多吃全麦食品如小米、燕麦片等。在两餐之间来杯牛奶或吃点水果作为“加餐”，少食多餐对身体有益。

除此之外，家长还应该鼓励孩子们积极参与体育运动，增加日常活动量。可以组织一些家庭活动或周末户外活动，让孩子们在自然环境中奔跑、跳跃、玩耍，增强身体素质和免疫力。也要关注孩子们的心理健康，给予他们足够的关爱和支持，让他们拥有健康的心理状态和良好的生活习惯。

糖尿病已经不再是老年人的专利，青少年糖尿病的发病率越来越高。家长应该引起足够的重视，以身作则，引导孩子们养成健康的生活方式，预防糖尿病的发生。让我们共同努力，为孩子们的健康成长保驾护航。