研究表明：吸烟者更易患肺癌

肺癌，这个在全球男性中发病率居首的恶性肿瘤，其影响之广、危害之深令人警醒。在女性群体中，其发病率虽次于乳腺癌，但其致死率却使其成为了肿瘤的头号杀手。据统计，全球每30秒就有一人因肺癌离世。对于这样一场无声的战役，我们必须认识到其背后的一个重要因素：吸烟。

研究明确表明，吸烟者患肺癌的风险远高于非吸烟者。吸烟者的肺癌发生率是不吸烟者的10.8倍。而且，吸烟量越大、烟龄越长，患肺癌的危险性就越高。中的1500多种化学物质，包括苯并芘、煤、萘等，都是致癌物质或是癌症的促进物和启动剂。这些有害物质甚至存在于二手烟中，使得吸烟的危害不仅限于吸烟者自身，也波及到身边的人。

面对这样的健康威胁，我们不能坐视不理。吸烟者应该采取一些措施来降低自己的风险。补充维生素是关键。烟气会降低维生素A、B、C、E的活性并消耗体内的存量。应多吃富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生等。

多喝茶也是一个好习惯。茶叶中的儿茶素能有效防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动，降低血糖。茶还能利尿、解毒，使烟中的有毒物质随尿液排出。

吸烟者还应关注硒的摄入。硒是防癌抗癌的必需微量元素，应多吃含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类。适当补充含铁丰富的食物以及降低胆固醇的食物也是必要的。

更为值得一提的是，美国国家癌症研究所的报告指出，食用坚果和粗粮等富含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低约20%。富含β-胡萝卜素的碱性食物对吸烟者也有益处，能有效抑制烟瘾，对减少吸烟量和都有一定的作用。

生命只有一次，健康无价。让我们行动起来，远离的危害，保护自己和他人的健康。对于吸烟者而言，现在是最好的选择。而对于那些尚未涉足的人来说，请珍惜生命，远离。让我们一起努力，创造一个更健康、更美好的未来。