上班族久坐易得大肠癌 如何让做大肠癌才惧怕你

揭示常见误解：大肠癌并非只是中老年人的疾病

许多人有一种误解，认为大肠癌是中老年人的专属疾病，年轻人可以高枕无忧。这一观念并不准确。大肠癌早期往往悄无声息，一旦表现出便血、腹痛、腹泻等非特异症状时，往往已经发展到了中晚期。对于每个人来说，了解和预防大肠癌都至关重要。

在洛杉矶地区的一项对29009名男性的癌症患者的研究中发现，体力活动与大肠癌的发生率密切相关。研究结果显示，更多的体力活动似乎意味着较低的大肠癌风险，而那些保持低度活动的人群的大肠癌风险是高速活动者的1.6倍。尤其明显的是，这一关联在结肠癌方面尤为显著。对于那些长时间久坐办公室的人来说，保持适度的体力活动和运动对于维护健康、减少大肠癌风险至关重要。

那么，究竟什么是大肠癌呢？大肠癌包括结肠癌、盲肠癌、直肠癌和肛管癌，是一种发病率较高的癌症，在我国常见的十大癌症中占据一席之地。随着生活水平的提高和饮食结构的改变，大肠癌的发病率呈现出逐年上升的趋势。

在预防结肠癌方面，饮食干预特别是膳食纤维的研究备受关注。富含膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜（芹菜、韭菜、白菜、萝卜等）可以稀释或吸收粪便中的致癌物质，加快食物残渣在肠道的通过时间，从而减少肠黏膜对食物中致癌物的暴露。膳食纤维还可以通过改变胆酸的代谢，降低结肠的pH值，增加短链脂肪酸的产生，发挥对结肠癌的保护作用。

当结肠癌发展到肠腔变窄的程度时，需要控制膳食纤维的摄入。应选择易消化的半流食品，如小米粥、浓藕粉汤、大米汤等。这些食品能够顺利通过了狭窄的肠腔，防止肠梗阻的发生。

除了饮食方面的预防，大肠癌的调养护理同样重要。保持乐观情绪，避免抑郁和急躁易怒；对于直肠癌术后造瘘患者，要解除为难情绪，像正常人一样生活；如果术后出现排尿障碍，应注意锻炼膀胱功能。这些生活调养与饮食调理同样是大肠癌康复的重要方面。

大肠癌并非只是中老年人的问题。每个人都需要了解大肠癌的知识，调整饮食和生活方式，降低患病风险。早期预防、合理膳食、适度运动、保持乐观情绪都是维护肠道健康的关键。