中老年怎样预防膀胱癌 常饮水预防膀胱癌

《膀胱癌的阴影与预防之光》

膀胱癌，这一泌尿生殖系统的恶性疾病，如潜行的阴影，令人心生恐惧。膀胱内的肿瘤，大多源自上皮组织，其中乳头状瘤、乳头状癌及非乳头状癌是主要的类型。其病因复杂，与接触致癌化学物质如2-萘胺、联苯胺等息息相关。色胺酸及於酸代谢异常也被认为是致病之源。而膀胱白斑病、腺性膀胱炎、结石、尿潴留等疾病可能为膀胱肿瘤的诱因。

膀胱癌高发于中老年人群，尤其是50岁以上的老年人，其发病率随着年龄的增长而增长。饮食习惯、吸烟和饮水三个因素与膀胱癌的发生密切相关。为了预防这一疾病，我们需要从源头做起。

对于中老年朋友来说，预防膀胱癌可以从以下几个方面着手：

坚持科学的饮食习惯至关重要。多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含的维生素和微量元素能够分解体内的致癌物质亚硝基胺。与此减少肉类食品的摄入，因为肉类在代谢过程中可能产生致癌物质。有研究表明，在接触苯胺和联苯胺等的人群中，膀胱癌的发病率较高。

是预防膀胱癌的重要措施。中的、等多种毒性致癌物质会增加尿液中致癌物质的浓度。如果每天的吸烟指数达到600，就达到了患膀胱癌的危险境地。

增加饮水量对预防膀胱癌至关重要。饮水的多少直接影响膀胱内尿液的浓度。饮水量少会导致膀胱中的尿液减少，使致癌物质在尿液中的浓度相应升高，对膀胱粘膜造成强烈刺激。饮水不足会延长排尿间隔时间，为细菌的繁殖创造了条件。经常发生膀胱炎的人，多数平时不喜欢饮水或饮茶。

研究发现，充分饮水可以降低尿液中细菌和致癌物质的浓度，减少对膀胱粘膜的刺激和损害。饮水过量也可能导致膀胱体积膨胀，增加化学物质的侵袭机会。但专家指出，适量饮水仍能有效预防膀胱癌。一项研究发现，每天喝1.4升水并且在夜里至少小便两次的人，患膀胱癌的几率比每天饮水不足0.4升并且不起床小便的人低80%。

改变排尿习惯也能帮助预防膀胱癌。排尿后不要立即坐下，男性的生理构造特殊，排尿后尿道内外括约肌会闭合，形成闭合腔，这可能会增加患病风险。保持良好的排尿习惯也是预防膀胱癌的重要一环。

如果此刻立即坐下，可能会增加闭合腔内的压力，尿液残留容易反流，为尿道中的细菌提供可乘之机，从而可能引发前列腺炎。那么，如何彻底排空残余的尿液呢？让我们来听听专家的建议。

专家介绍了一种简单的方法：在排尿后，用指轻轻地在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压。这个小动作不仅有助于膀胱中残留尿液的排出，还对治疗慢性前列腺炎有一定的益处。提肛运动也是一个好方法，它可以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽量减少尿液的残留。

对于老年男性来说，小便时选择蹲下或许更为健康。有资料表明，经常采取蹲位排尿的男性，患直肠癌、膀胱癌和前列腺癌的几率较站立排尿者低一半。蹲下来排尿能够引发人体一系列肌肉运动及其相关反射，这些运动有助于加速肠道废物的排除，缩短粪便在肠道内的停留时间，减少肠道对致癌物质的吸收。特别地，老年男性在夜间起夜小便时，为避免可能的排尿性晕厥，也应采取蹲位排尿。

要降低膀胱癌的风险，一个重要的方法就是频繁排尿。膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中存留的时间成正比。尿液中含有一种可能致癌的化学物质，这种物质会破坏膀胱的肌肉纤维，促使其发生癌变。无论是否有尿意，都应增加排尿次数。最科学的方式是每小时排尿一次，这样可以有效减少尿液在膀胱中的存留时间，降低膀胱癌的发病风险。让我们养成良好的生活习惯，保护我们的泌尿系统健康。