坚持10个习惯，让癌症远离你！

 

嗞嗞作响的烤肉令人垂涎，但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺，这可能会导致食管癌，因此，应尽量少吃烧烤。如果实在想吃，最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时，这样可以减少八成的杂环胺，预防食管癌。

 

 

二、避免不必要的放射检查

 

CT扫描是确诊的有效工具，但是它的辐射很大且容易被滥用，大约1/3的扫描完全可以避免。接受大量辐射可能引发白血病，因此，不要进行重复扫描，或者采取其他替代方式如超声波或核磁共振。

 

 

三、选择更绿的蔬菜

 

叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机，同样会帮助人体对抗癌症。其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险。每天吃约130克熟菠菜，可提供身体所需镁元素的20%。

 

 

四、每天补充8杯水

 

充足的水分能稀释尿液中致癌物质的浓度，并使之更快地通过膀胱排泄出去，从而起到降低膀胱癌风险的效果。美国癌症协会建议每人每天至少喝8杯水。

 

 

五、多运动

 

要想让乳腺癌离自己更远，就要坚持适度运动。每周快走2小时，可以让乳腺癌风险降低18%。坚持有规律的运动，还能帮助你燃烧脂肪。如果脂肪太多，其产生的雌激素也可能导致乳腺癌发生。

 

 

六、适当吃全谷物食品

 

全谷物比白面包更有利身体健康。哈佛医学院针对3.8万名女性所作的调查显示，吃含有高糖分的食物，会让血糖迅速升高，从而增加了患大肠癌的风险。这些问题食品主要是：白面、精米及含糖糕点。

 

 

七、保持苗条身材

 

三文鱼是非常常见的营养补品，具有大量不饱和脂肪酸，可以减少甘油三酯的含量，促进高密度脂蛋白胆固醇的合成。

 

八、衣服尽量少干洗

 

美国环保署2010年的一项研究发现，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病。专家建议用温和的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。

 

九、减少手机威胁

 

尽量让手机通话简短，或者使用耳机以避免手机贴近头部，此外，频繁使用收音机时也应该远离头部。尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论，但是防患于未然总是上策。如果需要长期通话，最好使用座机。

 

十、选择干净的食物

 

远离那些含有抗生素和添加激素的肉类，因为它们可能导致内分泌失调，甚至癌症。尽量选择不含农药的蔬菜水果，因为农药中含有已知的40种致癌物，食用时采用浸泡、刷洗的方法彻底清洗。含农药最多的蔬果有：芹菜、桃、苹果及蓝莓。