每天7个动作能长寿：转颈能提神 摩鼻防感冒

现今社会，许多人因忙碌的工作学习而忽略自身健康，身上不适却无暇缓解，长此以往，小病积成大病。但健康无需长途跋涉的运动，无需整日的劳累。即便是日常的碎片化时间，也有方法助你改善健康。这里带来七个简单易行的小动作，只要每天稍加练习，即可拥有健康的体魄。

当你觉得视力模糊时，试试远眺。站在高处，眺望远方，让眼球有规律地转动，这可以缓解眼肌疲劳，改善视力。每天清晨、傍晚或大脑疲劳之际，不妨试试此法。

在工作、学习的间隙，不妨做做张嘴运动。一张一合，带动面部肌肉运动，促进局部血液循环，延缓器官老化。每次张合持续约一分钟，每天早晚一次即可。

茶余饭后，转颈运动也是极好的选择。抬头后仰，再侧倾，使颈背肌肉得到锻炼和放松。既能提神醒脑，又能预防颈椎疾病的发生。

握拳锻炼也是一种增强体内脏器功能的方法。全身用力握紧拳头后再放开，重复多次，可增强体力，保持旺盛精力。

摩鼻也是养生的一种好方法。用大拇指摩擦鼻梁和鼻孔周围，能增强局部气血流通，润肺防感冒。每天摩擦几次即可。

咽唾液也是一种长寿之法。唾液蕴含生命精华，常含而咽之可滋养五脏六腑和肌肤。通过特定的动作刺激唾液分泌后吞下，每日数次即可。

对于长时间站立或久坐的人，踮脚是一个很好的选择。每小时做一次踮脚活动，促进下肢血液回流，防止下肢酸胀和静脉曲张。每次抬脚后跟收缩肌肉挤压出的血量相当于心脏每次跳动排出的血量。

这七个简单的小动作，无需器械和场地，只要用心去做，就能为身体带来大变化。健康就在身边，从现在开始行动吧！