坐月子期间吃什么下奶快？

产后缺乳不必忧，食疗方案助新妈疏乳通

新妈咪在分娩后的头几天，常常会面临乳汁稀少或无分泌的问题，这被称为产后缺乳。但这并不意味着母乳喂养就此无望。通过食疗，可以有效地改善这一状况。以下是一些推荐的食疗方案：

1. 丝瓜仁鲢鱼汤

取丝瓜仁50克，与鲜鲢鱼500克一同熬煮。不放盐，只放少许酱油，最好一次喝完。每天一次，连续三天，丝瓜仁与鲢鱼的结合，有催乳功效，尤其针对血虚引起的缺乳有显著效果。

2. 猪骨通乳汤

选用新鲜猪骨，搭配通草，一同熬煮。猪骨具有补气、补血、生乳的功效，而通草则能增强催乳作用。此汤咸香可口，新妈咪每天饮用，有助于催乳。

3. 花生大米粥

用熟花生仁、大米和低脂鲜牛奶一同煮粥，香甜可口。花生仁具有催乳、止血及补血的功效，与大米和牛奶的结合，既能醒脾益气，又能润肠通便。

4. 鲫鱼通草汤

鲫鱼500克与通草6克一同煮汤，吃鱼喝汤，效果更佳。鲫鱼能补虚通乳，而通草则能通气下乳。

5. 虾仁馄饨汤

虾仁、猪绞肉、胡萝卜等食材结合，包馄饨煮熟后，再加入高汤、香菜、葱末等调料。虾仁富含蛋白质和多种营养，对产后血虚、乳汁缺乏有显著改善作用。

除了食疗之外，新妈咪的心情也至关重要。保持平和、愉悦的心情有助于乳汁的分泌。宝宝的吸吮也是刺激乳汁分泌的关键。母乳喂养不仅是为宝宝提供营养，更是母爱的一种体现。宝宝的吸吮能够刺激乳母下丘脑分泌催乳激素，使乳汁越吸越多。

流产网温馨提示：面对产后缺乳，新妈咪无需过于担心。通过合理的食疗以及良好的心情，结合宝宝的吸吮，相信每一位妈妈都能顺利实现母乳喂养，为宝宝提供最自然、最健康的口粮。