孕前营养供给需注意的事项

备孕夫妇的营养供给是一项重要的孕前准备。要想实现健康的受孕和优生，必须重视孕前的营养安排。那么，孕前营养应该如何补充呢？下面我们来详细。

要确保充足的热能供给。受孕不仅需要满足日常所需的能量，还需要额外为性生活消耗积蓄一部分能量。每天应在正常成人所需的2200千卡的基础上增加千卡，以支持“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要的能量条件。

要摄取充足的高质量蛋白质。男女双方在饮食中应确保每天摄取优质蛋白质40至60克，这是受精卵正常发育的关键。蛋白质不仅关乎身体的健康，更是生育过程中不可或缺的营养素。

要确保脂肪供给。脂肪是机体热能的主要来源，其含有的必需脂肪酸是构成机体细胞组织的必需物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕大有裨益。富含优质脂肪的食物不仅包括植物油，还包括鱼油、坚果等。

还要保证充足的无机盐和微量元素。如钙、铁、锌、铜等，它们对于骨骼的形成、血液的制造、智力的提高以及体内代谢的平衡至关重要。也不能忽视维生素的摄入。适量的维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。但需要注意的是，过量的脂溶性维生素可能会对身体造成伤害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

那么，孕前如何具体补充营养呢？建议夫妻双方遵循以下饮食方案：每天摄入畜肉150至200克、鸡蛋1至2个、豆制品50至150克、蔬菜500克、水果100至150克、主食至600克、植物油40至50克、硬果类食物20至50克以及牛奶500毫升。这样的饮食安排既丰富又均衡，能够为孕前夫妇提供充足的营养，有助于实现健康的受孕和优生的目标。除此之外，为了获取更多相关知识，流产网小编推荐您阅读更多专业资料，为备孕之路增添更多保障。