如何预防老年骨质疏松症？

骨质疏松，这一中老年群体的常见疾病，像隐形的手，悄无声息地侵蚀着他们的骨骼健康。如果不及时治疗，轻微的外力便可能导致骨折，对中老年人的生活质量和健康安全构成严重威胁。那么，如何有效预防老年性骨质疏松呢？让我们跟随专家的，深入了解。

在医院里，老年性骨质疏松患者因意外导致骨折的病例屡见不鲜。俗话说“人老骨头脆”，随着年龄的增长，人的身体逐渐变得矮小，驼背现象愈发常见，周身骨痛也时常困扰着他们。即便是在日常生活中，如走路踩到果皮或脚下轻微磕绊，都可能导致他们趔趄跌跤，甚至在无明显外界撞击的情况下，推窗、打喷嚏等日常动作也可能引发骨折。这都是骨质疏松给他们带来的隐形威胁。

骨科专家指出，骨质疏松症可发生于任何年龄段和性别，但在绝经后的妇女和老年男性中更为常见。其严重后果是，病人在轻微创伤或日常活动中即可能发生骨质疏松性骨折（脆性骨折），这不仅增加了绝经后妇女及老年人的病残率和死亡率，也给家庭和社会带来了沉重的经济负担。好消息是，绝经后及老年性骨质疏松是可以延缓和有效预防的。通过及早加强自我保健，积极进行科学干预，我们可以减少体内骨流失，减缓及逆转骨质疏松的趋势，防止骨折的发生。

发现老年性骨质疏松的重要手段骨密度检查，是许多老年人容易忽视的一个环节。很多老人出现驼背现象，而骨质疏松症的临床表现包括身高缩短、驼背以及疼痛（如腰背酸痛或周身酸痛）。负重时疼痛加剧，严重时甚至影响翻身、坐起及行走。骨折是骨质疏松症最严重的并发症。骨密度检查是目前早期发现骨质疏松、预测骨折风险的最佳定量指标。尤其是双能X线吸收法（DXA）更是国际学术界公认的诊断骨质疏松的“金标准”。绝经期前后的妇女及老年人每年进行一次骨密度检查是非常必要的。

面对骨质疏松症对老年人健康的威胁，做好防治工作至关重要。调整生活方式是骨质疏松症治疗的关键一环。这包括避免酗酒、、少喝咖啡和浓茶、减少糖和盐的摄入、适量摄入动物蛋白、多接受日光浴、坚持适当的体育锻炼等。专家还提醒，防治骨质疏松症还可以服用一些骨健康基本补充剂，如钙剂。选择合适的钙剂进行补充，同时注意个体差异和安全性，定期监测血钙和尿钙水平，酌情调整剂量。

骨质疏松症是老年人面临的严重威胁之一。为了维护老年人的健康长寿，我们必须重视骨质疏松症的防治工作。通过每年的体检和骨密度检查，及时发现并采取有效的干预措施，我们可以帮助老年人远离骨折的威胁，享受健康的生活。