选择自己最喜欢的一种运动

白领丽人的健康长寿秘诀

久坐办公室的白领丽人们，是否发现自己的小肚子和腰围逐渐增大，健康也在悄然离去？别担心，今天，我们将为您揭晓七个能让您健康长寿的小秘密。

一、爱上一种运动

选择自己喜爱的运动，如爬山、旅游、快步走、游泳或网球等。选择喜欢的运动装备，让自己坚持下去的窍门是不要把目标定得太高，时时给自己奖励，最好找一个运动同伴。运动能让我们的身体更加健康，也是放松心情的好方式。

二、在给予中获得满足

从亲人做起，多给父母打电话，给他们带去关心与问候。对于朋友，关怀、聆听和陪伴是最好的礼物。做人要懂得感恩、知足和责任。这种心灵的交流，能让我们感受到生活的美好，也能促进身心健康。

三、将“绿色”生活进行到底

关注食物的来源，尽量选择无化学肥料、人工添加剂和防腐剂的食物。注重调料、油脂和饮用水的质量。如果喜欢田园生活，可以去农村生活一段时间，学会自力更生。和酒精对身体有害，应尽量避免。

四、调整适合自己的生物钟

有的人适合早上工作，有的人则要在下午才能进入状态。如果是前者，每隔5～6小时的进食是保持精力的好方法；若是后者，每天起床后给自己准备一顿营养丰富的早餐，给自己多一点“苏醒”的时间。晚上难以入睡的人，可以尝试拉紧窗帘，让房间完全黑暗，进行冥想。

五、做情绪的主人

当情绪起伏较大时，想想有另一个人正在看着自己，审视自己的情绪是否必要、可笑或有意义。感到压力时，不应压抑，而是要通过健康的方式去释放，如享受美食、与朋友聚会、听音乐、运动等。

六、限酒

计算每天吸烟的数量，学会用转移注意力的方法解除烟瘾。限酒要循序渐进，突然戒断反而可能有害健康。

七、工作有条理

开始一天的工作前，先梳理当天要做的事情，按时间和重要程度进行排序。或买一本日历型记事本，记录每天的安排，注明时间、地点和事件。计划和组织是人生前进的秘诀。

白领丽人们要想拥有健康长寿的体魄，就需要关注自己的生活方式和习惯。以上七个秘诀值得您借鉴和实践。从运动、饮食、作息、情绪、工作等方面入手，让健康伴随您每一天。