新发现！苹果有助抗癌

重塑身姿的秘密武器：苹果的力量

在追求苗条身姿的旅程中，有一种水果的力量不容忽视，那就是苹果。一个不大不小的苹果只含有60-100千卡的热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥的MM来说，无疑是理想的食物选择。

在巴西里约热内卢大学的一项研究中，超重的中年女性被分为三组，每组都吃低热量饮食，并分别食用苹果、梨或燕麦饼干。令人欣喜的是，经过12周的观察，发现吃苹果和梨的女性体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果以其高纤维、低热量的特点，让人在享受美食的轻松减少饥饿感和热量摄入，为减肥助力。

不仅如此，苹果更是健康的守护者，其营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症。女性肥胖不仅影响日常工作和生活，美观受损，还容易与癌症结缘。据日本一项长达9年的随访调查数据显示，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性患癌症的危险上升了29%-47%。体重指数越高，患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。

那么，有没有一种方法能让女性既减肥又防癌呢？答案是肯定的，那就是常吃苹果。意大利的研究人员对629例癌症患者的饮食情况进行了详细分析，结果发现，与每天吃少于1个苹果相比，每天吃1个以上苹果可以使多种癌症的发生危险降低9%-42%。

苹果不仅是传统的营养素和膳食纤维的宝库，还富含黄酮类化合物，这些天然的抗氧化剂可以使遗传物质DNA免受氧化应激的损伤，具有较强的抗癌作用。与其他水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，更容易被人体吸收。

在追求健康的道路上，苹果是一个不可或缺的伙伴。它既能满足你的口腹之欲，又能帮助你塑造理想的身材，还能为你的健康护航。让我们把苹果纳入日常饮食，享受健康与美丽吧！