这个冬天拒绝做美丽冻人

随着冬季的深入，很多女性的手脚温度似乎也跟着天气一同降温。据南开医院中医专家介绍，超过半数的女性感受到了身体的发冷。这种手脚冰凉的现象大多与季节变化、人体内阳气不足有关。虽然这并不是什么严重的疾病，但只要我们采取适当的保暖措施，结合运动、饮食调养，以及按摩等调理方法，情况将得到有效改善。

手脚冰凉的现象可以归结为四个主要原因。首先是循环障碍，心脏衰弱可能导致血液无法供应到身体末梢部位。贫血也会导致循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩也会使得血液回流能力减弱，尤其是末梢部分的血液循环不畅，也就是我们常说的“末梢循环不良”。

对于女性而言，由于其生理特性与男性不同，一生中要经历月经期、婚恋、孕育和更年期等特殊时期，每个时期都需要特别的爱护。在中医看来，手脚冰凉可能与阳气不足有关。当天气转凉或身体受凉时，肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，从而出现肢体冷凉、手脚发红或发白，甚至疼痛的感觉。

除此之外，月经和生育引起的激素变化也是手脚冰凉的一个重要原因。在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是因为激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少。一些疾病因素如雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎等也可能导致手脚冰凉。

精神压力过大、心理过分敏感、时常心神不安的人也容易出现手脚冰凉的症状。手脚冰凉不仅会影响女性的生理健康，如导致月经少、月经不调，甚至不孕，还会引发精神不佳、身体畏寒等问题。在冬季，还可能导致手脚冻伤，甚至与风湿病、胃病等疾病有关。

为了改善手脚冰凉的现象，有七个关键要点需要我们关注。如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，我们可以从日常生活各方面着手改善。例如，注意保暖、适当运动、调整饮食、服用中药等。

保暖是首要之务。要注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。避免穿太紧的衣服，以免影响血液循环。晚上睡觉前，可以泡脚，这样脚热了更容易入睡。

运动也是改善手脚冰凉的有效方法。一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，整天都会充满活力，不容易感到寒冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

在饮食方面，可以多补充维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，这些都能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，尽量避免生冷的食物、冰品或冷饮。适当吃一些辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等也能促进血液循环。

女性在面对手脚冰凉的问题时，要结合自身生理特点，从保暖、运动、饮食等方面综合调理。每个特殊时期都需要特别的爱护，了解更多女性保健常识至关重要。只有这样，才能保持身体健康，远离寒冷的困扰。女性保健的奥秘：从合理饮食到关键穴位按摩

女性朋友们，你们是否为自己的身体健康而烦恼过？今天，我们要为你揭示一系列关于女性保健的常识，帮助你更好地关爱自己。

我们要强调的是合理饮食的重要性。不要偏食或过度减肥，让身体储存适量的脂肪，有助于维持体温。如果因工作忙碌无法按时吃饭，可以提前准备一些饼干、面包或人参茶来补充热量。

接下来，我们聊聊泡澡的好处。在热水中加入生姜、甘菊、肉桂、迷迭香等精油或辣椒入浴剂，都能促进血液循环，让你的身体暖和起来。现在流行的太极藏药火龙浴，通过藏药木桶浴、经络火龙条等方式，两个半小时的操作就能提升阳气，祛病延年。

女人因为生理特性与男性的不同，一生中要经历月经期、婚恋、孕育和更年期，每个时期都需要特别的爱护。除了以上提到的保健方法，还可以通过按摩阳池穴来暖身。阳池穴在人的手背手腕上，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可以迅速畅通血液循环，温和身体。

如何刺激阳池穴呢？你可以慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好两手齐用，以中指按压阳池穴，这种姿势可以自然使力量由中指传到阳池穴内。手脚发冷的女性，只要坚持刺激阳池穴，便可以为冬天的寒冷带来一丝温暖。

按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴等也都有一定的保健作用。

女性朋友们，你们的一生中需要特别关注自己的身体健康。想了解更多关于女性保健的常识吗？请进入女性频道，这里是你女性保健奥秘的起点。让我们一起关爱自己，拥抱健康！