炎炎夏日如何洗澡更健康？

夏季护肤之道：适应高温高湿环境的挑战

夏季来临，你是否已经注意到自己的皮肤逐渐舒展，出汗量大幅增加，皮脂腺分泌旺盛，皮肤常常处于湿润状态？这其实是人体皮肤为了适应高温高湿环境所做出的自然反应。那么，在这个特殊的季节里，我们该如何守护自己的皮肤健康呢？

要知道，汗液并非纯净之水。虽然其主要成分是水，占到了98%到99%，但其中还包括新陈代谢产生的有机物（主要是尿素、乳酸）和无机物（主要是氯化钠、钙、镁等），这些成分占到了剩下的1%到2%。有人形容夏天的汗液质量与尿液相似。当水分蒸发后，这些残留物质会刺激皮肤，引发夏季皮炎。

在高温潮湿的环境中，大量出汗而又无法完全蒸发，会导致汗腺管口浸渍、阻塞。加之皮肤上细菌的作用，容易引发汗腺管口炎，也就是我们熟悉的痱子。通常，皮肤上存在多种细菌，而健康的皮肤可以阻止这些细菌的入侵。当汗液过多时，皮肤角质层会被浸渍，抵抗力下降，细菌便会趁此机会从毛囊汗腺开口处入侵，引发毛囊炎、疖和汗腺疖（俗称热疖头）。潮湿温热的皮肤环境为霉菌的滋生创造了条件，因此手足癣、体癣、股癣的发病率也会大大增加。

为了及时清除皮肤表面的垃圾，最简单且最常用的方法就是洗澡。在炎热的夏天，我们每天至少应该早晚各洗一次澡。相信很多人都有这样的体会，使用偏热的温水洗澡比用冷水洗澡后感觉更加舒爽。这是因为温水能够轻松洗净因汗液蒸发后残留在皮肤上的代谢物以及皮脂分泌的皮脂。

虽然夏天天气炎热，很多人习惯经常洗澡，但女性在洗澡时需要注意两不宜。不宜洗冷水澡。因为水温过低会导致人体产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩等，不但不能消除疲劳，还容易引起感冒。而且，女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期间，冷水的刺激可能会引起内分泌失调、闭经、腹痛等，还可能引发一些妇科疾病，严重的甚至会影响女性的怀孕和生理健康。

女性也不宜洗完澡后立即睡觉。因为睡眠通常在体温下降后才会来临，而女性洗澡时间往往较长，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放睡眠激素。最好在睡前两小时沐浴。如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头五分钟，使体温回落到正常水平，保证尽快入睡。

夏季护肤不仅是清洁的过程，更是对皮肤的呵护与关爱。只有正确应对夏季高温高湿环境的挑战，才能保持皮肤的健康与美丽。