失眠 已经成为现代人通病

在这个繁华喧嚣的城市里，有一个无形的痛苦正困扰着众多城市人，那就是失眠。令人震惊的是，统计数据显示有超过四成的城市人口遭受着失眠的困扰，而在这些失眠者中，高达70%是年龄在35至55岁之间的男性。失眠症状的严重性往往与社会地位、年龄和受教育程度密切相关。越是在社会高层、拥有高智商的人群，他们的失眠问题往往越顽固。

快节奏的生活、职场上的压力重重、情感世界的波折不断，都让人们的神经紧绷，无法彻底放松。即便是在夜深人静的时刻，他们也不愿或不能安稳地闭上双眼，休息那疲倦不堪的身心。你，是否也开始关心自己的健康，学会如何保健了呢？

这一人群追求完美，欲望丰富且难以实现。他们的思维模式固化，在治疗失眠的过程中接受和信任他人相对困难。失眠无情地揭示了他们内心的能量正在减弱，而这种减弱又会引起的恐慌和焦虑，从而加重失眠，形成恶性循环。可以说，失眠如同一面镜子，映照出他们内心的挣扎和不甘。

关于睡眠的小常识，好的睡眠应该符合以下标准：入睡时间少于30分钟、睡眠中断不超过两次且容易入睡、沉稳且多梦、睡眠时间6至8小时（因人而异，不强求）。其中，入睡时间和醒后的感觉是衡量睡眠质量的重要指标。需要注意的是，睡眠时间并不是判断失眠的绝对标准，因此不必为每天的睡眠过少而过分焦虑。

为了改善睡眠，有一种艺术化的疗法正在欧美国家迅速盛行那就是芳香疗法。这是目前国际上治疗失眠的非药物治疗手段中最为重要的一种。其卓越的治疗效果主要源于以下几点：

1. 使用纯植物提取的精华（单方精油），安全有效且不易成瘾，副作用小；

2. 以香美的味道作为药引，通过嗅觉传导至人的边缘系统，调动人的嗅觉和愉悦记忆的关联，产生肌肉松弛、情绪舒缓的美好生理感受；

3. 精油使用方法简便灵活安全，让人产生自我满足，从而完成自我疗愈。

对于失眠的精油使用，有很多种方法。例如，罗马甘菊和欧蓍草的香薰在卧房的空气中漂浮，给人一种安静的稳定感，让人不由自主放松下来。紫苏、亚特兰大杉木和德国甘菊的泡浴或足浴、按摩有助于松弛紧张焦虑的神经。还有香蜂草、乳香、玫瑰、天竺葵、红橘等精油对睡眠有帮助。

小提示：市面上的檀香木精油可能存在假货，导致效果不佳。失眠的次日清晨，可以使用柠檬、佛手柑、欧薄荷等精油做个清新的空气喷雾，以充满阳光的心情迎接新的一天。但需要注意的是，使用这些方法前最好咨询有经验的治疗师，根据个人的身体状况和性格特征做出个性化的配方和浓度，以达到最佳效果。

还有一个补充小方法：在睡前将葡萄籽油中加入紫苏和苦橙花精油，涂抹在某些特定部位如两侧锁骨处、足弓面和小腿前侧等直至完全吸收。这种方法可以连续使用7到10天，但使用后避免饮酒。如果能配合生姜泡脚，效果更佳。所有的单方精油都按照国际惯例以拉丁名进行标注。