女人千万不能做的10种最伤身睡觉习惯

你是否关注过自己的睡眠习惯？临睡前，你的行为以及情绪状态是怎样的呢？实际上，对女性而言，睡眠堪称一门深奥的学问。良好的睡眠习惯不仅能够提升睡眠质量，更能维持肌肤的光泽，促进身体的新陈代谢，并增强免疫力。以下的十种睡眠习惯，却可能对女性的身体造成不小的伤害。

你是否知道，睡前的不良情绪，如生气发怒，会使人心率加快，呼吸急促，思绪纷乱，导致难以入睡。又或者，饱餐一顿后立刻入睡，胃肠的消化工作会加剧，充满食物的胃不断刺激大脑，让人无法安稳入睡，这正是中医所说的“胃不和则卧不安”。

茶叶中的会刺激中枢神经，让人保持兴奋状态，睡前饮茶，尤其是浓茶，会让人难以入睡。睡前的剧烈运动会使控制肌肉活动的神经细胞呈现极度兴奋状态，这种兴奋在短时间内无法平息，使人无法迅速入睡。睡前宜保持身体平静，可以适当散步等轻微活动。

从生理角度看，枕头的高度应以8至12厘米为宜。过高或过低的枕头都会对人体造成不适。过高会影响呼吸道畅通，易打呼噜，长期高枕还会导致颈部不适或驼背。

枕着手睡觉会引起上肢麻木酸痛，影响血液循环，还会使腹内压力升高，长期如此可能引发“返流性食道炎”。不宜以两手为枕。

以被子蒙面睡觉会影响呼吸，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康不利。婴幼儿更应避免这种睡姿，以免有窒息的危险。

张口呼吸不仅容易吸入灰尘，还会使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡容易受凉生病。睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。

有些人喜欢吃饱饭后坐在沙发上看电视，然后就在这种舒适的环境中睡着。坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液减少。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣等症状的出现。

微微健康网流产网小编提醒您：以上十种不健康的睡眠习惯，你占了几种？如果你已经占了很多种，一定要尽快改正。长期保持这些伤身的睡眠习惯，可能会诱发一些疾病的发生。关注睡眠健康，关爱自己，从现在开始。