今日立秋

今日立秋，标志着秋天的来临，也预示着夏季的结束。立秋不仅是季节的更迭，更是饮食习惯和养生保健的重要转折点。

在夏季与秋季的交替之际，我们的身体需要逐渐过渡，为即将到来的寒冷秋冬季节打下坚实的基础。在立秋这一天，我们遵循古人的智慧，以养收为原则，开始秋季的养生之旅。

立秋习俗丰富多彩，其中之一是贴秋膘。夏季炎热难耐，人们常常胃口不佳，体质有所下降。在立秋这一天，我们选用性味平和、脂肪量较少的肉类来食补，补充夏季失去的能量。搭配乳制品与豆制品效果更佳。但贴秋膘要适度，避免过度导致肥胖和其他疾病。

还有“啃秋”的习俗。立秋这天，人们吃西瓜、香瓜，寓意咬住夏季的尾声，不生秋痱子。西瓜不仅味道甘甜，性寒凉，还有解暑的功效。在有些地方，人们还会吃秋桃，将桃核留下，在除夕烧成灰，以求趋吉避凶。北方则有吃饺子的习惯，代表团圆和圆满。

立秋后，天气转凉，但仍处于伏天中，因此在饮食上要注重解暑清热，以清淡为宜，忌食辛辣刺激的食物。防燥润肺也很重要。肺是人体重要的呼吸器官，秋季易上火，易伤及肺阴，所以应多吃养肺的蔬菜和水果，例如木耳、百合、山药、柚子等。

立秋时节，昼夜温差大，要注意护腰护颈。尤其是有肩颈腰部旧疾的人，更要注意保暖，避免空调直吹、久坐。可将双手搓热，放置颈部或腰间进行按摩，也可适当扭转腰部和脖子，经常活动，促进血液循环。

立秋后的日常养生也要注意调整作息规律，早睡早起，勤晒衣物。注意调整水分摄入，防止秋季中暑。

在立秋食补方面，推荐“四大名补”：茄子、南瓜、花生和栗子。这些食物不仅口感好，而且富含丰富的营养成分，对身体有诸多好处。“四大水果”中的苹果也是健康最有利的水果，富含纤维物质，可降低疾病的发生。

立秋是一个重要的转折点，我们要注重饮食和养生，为身体打下坚实的基础，迎接寒冷的秋冬季节。在这个季节交替之际，让我们一起享受秋季的美好，保持健康的生活方式。秋日的瑰宝：山楂、桃子和梨的养生奥秘

随着金黄的秋叶飘落，我们迎来了秋季。这个季节，大自然的馈赠丰富，其中山楂、桃子和秋梨，无疑是养生的三大佳品。让我们一起它们的养生奥秘。

山楂，味酸微温，既可泡水喝，也可直接品尝。它的酸甜味道能刺激味蕾，开胃生津，解除油腻。在秋季食用山楂，更有助于清脑健脾，促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。

桃子，鲜美多汁，香甜可口。其温性特点使得桃子具有养阴生津、润肠通便的功效。桃子还能美容养颜，改善天气干燥对皮肤的伤害。但食用要适度，因为桃子中的膳食纤维和碳水化合物较多，吃多了容易消化不良。

秋梨，甘甜多汁，水分充足。被誉为“百果之宗”，是秋季补充身体水分的首选。生梨性寒，能清热解毒，润肺止咳。若您脾胃虚寒或易腹泻，可将梨蒸熟，熬制梨汤来食用。

除了食疗，立秋养生还可以通过按摩来进行。让我们来介绍几个重点穴位：

首先是大椎穴，在第七颈椎的棘突下方凹陷处，是人体诸阳汇聚之地。可以通过热敷或按摩此穴来驱寒防风。

其次是迎香穴，秋季容易产生过敏、鼻子不通畅的朋友可以按压此穴。每天做3-5分钟，能使鼻子舒畅，对肺部也有保健作用，缓解鼻炎，预防感冒。

最后是关元穴，按摩此穴可缓解腹痛腹胀，改善肠胃功能，促进肠胃吸收。饮食不规律、过分贪凉会使肠胃受损，影响食欲，此时按摩关元穴可和胃理肠。

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