夏季吃什么祛湿 推荐夏季祛湿的食物

随着夏季的到来，雨水频繁，湿气弥漫，人体容易出现食欲不振、腹泻等湿气过盛的症状。在这样的季节里，我们要学会如何祛湿，以保持身体健康。食疗是最简单有效的健脾祛湿方法。接下来，我将为您介绍夏季祛湿的食材。

苋菜是一种很好的选择。苋菜性凉味甘，富含丰富的钙质，具有清热解毒、通利小便、补血止血的作用。对于想要减肥的人来说，苋菜也是一个很好的选择，它能促进排毒，防止便秘。但是需要注意的是，苋菜性寒凉，体质虚寒的人要适量食用。

接下来是木棉花。中医认为，木棉花具有味甘性凉的特点，具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效。对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症状有很好的缓解作用。

五指毛桃也是一种很好的祛湿食材。虽然名为“桃”，但它实际上是一种桑科植物。具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络等功效。在湿热的夏季，用五指毛桃煲汤煮水饮用，有助于祛湿养生。

扁豆也是祛湿的食物之一。白扁豆性味平和，具有滋阴补肾、消暑祛湿的功效。尤其对于脾胃虚弱的人，多吃白扁豆可以健脾和胃。

灯芯花作为利水渗湿类中药，具有清心降火、利尿通淋的作用。在广东地区，人们常常将其入汤入粥入药使用。

赤小豆味甘，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它不仅可治疗一般的水肿，还可治疗肝硬化腹水等严重病症。

鲫鱼也有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力等病症。

还有莴笋，它的根和叶都可以食用，具有清热利水的功效。在夏季，可以凉拌或煮汤吃。但是莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。

最后要介绍的是冬瓜。冬瓜性寒味甘，有清热生津、避暑除烦的功效。它含有丰富的维生素C和钾盐，适合高血压、肾脏病、浮肿病等患者食用。夏季喝些冬瓜汤有助于消肿而不伤正气。夏季气候温热潮湿时，适当喝些鲤鱼汤也有助于祛湿开胃、利水消肿。鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，易于消化吸收。这些食材不仅能帮助我们祛湿，还能为我们的身体提供丰富的营养。生活中的自然良药绿豆、玉米须、薏米与芡实

在炎热的夏季，人们总是寻找能够消暑祛湿的良方。而自然界中，就有这样一些食物，它们不仅是我们餐桌上的美味佳肴，更是祛湿的良药。让我们一起来了解这些宝藏食材绿豆、玉米须、薏米和芡实。

绿豆，味甘而性寒，归心、胃经。它的功效繁多，能清热、消暑、利水、解毒。每当夏季暑热难耐，一杯绿豆汤便能带来一丝凉意。感冒发热、吐泻、水肿尿少，绿豆都能发挥它的作用。无疑，绿豆汤是夏季解暑祛湿的绝佳饮品。

接下来是玉米须，这常常被忽略的宝贵食材。玉米须性味甘平，归膀胱、肝、胆经。它能利水消肿，利湿退黄。在夏季玉米大量上市的时候，我们可以变废为宝，将玉米须煎汤代茶饮。尤其是糖尿病患者，这款天然饮品更适合你们。

薏米，性凉而沉降，是中医常用的利水渗湿药。它有着独特的渗湿作用，相比其他燥湿药材更为安全。正如《本草正》所言：“薏仁能降而渗，故能去湿利水。”这款食材特别适合那些希望安全祛湿的人群。

最后要介绍的是芡实。芡实性平和，药味甘涩，含有丰富的淀粉和蛋白质。它的作用很多，能补中益气、健脾祛湿、滋养强壮。与莲子相比，芡实的收敛镇静作用更强。它还适用于慢性泄泻、小便频数等症状，更能促进血液循环，使人脸色更加红润、白皙。

以上就是那些能帮助我们健脾祛湿的天然食物。你是否已经了解了呢？身体内的湿气过重可能会导致各种皮肤病和其他不适。在夏季，我们要做好祛湿的工作，别让湿气影响了我们的生活质量。想要了解更多关于这些宝藏食材的知识，不妨进一步，为自己的健康加分！