女性缺这类营养再怎么美容都白搭

岁月如梭，时光在不经意间悄然流逝。当你发现自己的第一道皱纹悄然爬上额头时，是否感叹衰老的脚步已悄然而至？不必惊慌，让我为你揭晓科学家们发现的七大抗衰老秘密武器，这些营养品或许能助你守住青春的美丽。

让我们来看看维生素B族。这一抗衰老营养素堪称实用之王。许多人为之倾心，借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。维生素B族是水溶性的，随着体液排出，因此人体极易缺乏。主要来源于动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。为了保持充足的维生素B族摄入，每天至少需要补充1至5倍的RDA。

接下来是Omega-3脂肪酸，它对神经和心血管系统的健康至关重要。它能提高我们的认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。其重要成分EPA和DHA主要来源于深海鱼类和核桃等。除非每周享受两三次鱼的盛宴，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。素食者可以选择一茶匙亚麻仁油加100毫克的由海藻提炼的DHA胶囊。

接下来是银杏的神奇之处。关于银杏萃取液的研究主要源自欧洲，并被欧洲定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分为三次服用。通常一个月后，效果会逐渐显现。若与人生一起服用，建议交替使用或减小剂量。

再来说说人参。人参能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，并可治疗多种生理失调症。它的根部含有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的皂基成分。可以选择服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如果是粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才有效。连续服用两三个星期后，应停服几个星期再重新循环。

硫辛酸被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防多种疾病。它能保存和再生其他抗氧化剂，如维生素C和E等，并平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。建议每天摄入量为5至20毫克。

接下来是维生素E和C的抗氧化力量。维生素E是一种脂溶性维生素，也是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱和脂肪酸不被自由基侵害，降低心脏病的发生并预防动脉硬化。而维生素C则能保护细胞不被自由基破坏，尤其在脑部和眼睛。建议维生素E的每天摄入量为100毫克；维生素C的每天摄入量为200至500毫克。如果还补充其他抗氧化剂，如硫辛酸等，则应适量减少剂量。

这七大营养品各自具有独特的抗衰老功效，但请记得合理搭配并适量补充，以保持身体的健康与活力。只有这样，我们才能真正守住青春的美丽，延缓衰老的脚步。