低头玩手机 相当于在脖子挂2个大西瓜！

你是否知道，当你低头玩手机，特别是当你的视线角度超过45度时，你的脖子就像挂上了两个沉甸甸的大西瓜。这种因长时间低头玩手机或iPad而引发的颈椎病有时会被医生称为“苹果病”。

如今，低头玩手机已成为许多人走路、吃饭时的常态。在假期里，人们往往一边欣赏美景，一边沉浸在手机的世界中。你有没有想过，这个动作会对你的脖子造成多大的压力呢？当你低头超过45度时，原本只有8公斤左右的头部重量通过脖子的杠杆效应放大，给你的颈椎带来相当于30公斤的压力。甚至在某些极端情况下，年轻人也可能因此出现颈椎生理曲度消失、颈椎变直甚至早期颈椎病的症状。

积水潭医院脊柱外科的医生韦对此深有体会。他解释说，颈椎最怕长时间保持一个姿势不动。过去，颈椎病的高发人群主要是电脑族和出租车司机等因长时间保持颈椎不动而引发肌肉劳损的人群。但现在，“低头族”的局部肌肉劳损问题更为严重，因为同时还伴随着局部受力过大的问题，导致劳损、病变和损伤的情况更加迅速。

韦医生指出，颈椎病的早期主要是肌肉病变，但到了晚期可能会出现椎间盘和骨骼的病变。如果通过锻炼和改变不良习惯后，症状仍无法缓解，尤其是颈肩痛的症状持续超过一周，那么最好去医院就诊。对于“苹果病”患者，他建议通过放风筝、游泳、打羽毛球等运动来放松颈部。但需要注意的是，颈椎不舒服的人不适宜打乒乓球，运动也要适度，避免过于剧烈。

当我们享受手机带来的便利和娱乐时，也不要忘记关注我们的身体健康。保持良好的生活习惯和适当的运动，是预防“苹果病”的关键。更多关于手机与健康的内容，等待你去。记住，健康的身体才是享受生活的最大资本。