自我按摩哪些部位可以适当的放松身体

在生活节奏紧张的现代都市中，许多上班族因工作压力过大、工作时间过长，常常感到浑身酸痛乏力。在这样的时刻，如果能享受到一次彻底的按摩放松，无疑会是一种极致的享受。中医按摩保健逐渐被大众所接受，越来越多的人选择前往中医按摩养生馆寻求放松之道。尤其对于那些长期久坐的白领来说，按摩养生更是必不可少的。其实，我们不必总是依赖按摩场所，自己在家就能进行有效的自我按摩。那么，有哪些部位是我们可以自己按摩来放松身体的呢？

我们可以按摩腋窝处的极泉穴。这个穴位具有宽胸宁神的功效。按摩时，可以用右手的食指、中指和无名指指腹，先顺时针后逆时针揉按腋窝，每次持续3到5分钟。还可以抬起一侧手臂，用另一手的拇指在肩关节处拨动腋窝底，这种弹拨的方式可以时快时慢，左右交替进行。

沿着脊椎进行推拿也是一个很好的选择。脊椎及其两侧是两条最大的经脉之一，其中督脉就位于此处。这里还有肝腧、肾腧等重要经络通过。平时可以由家人帮助或者自行从上到下推拿，每次5分钟，就能疏通经脉。

再来，揉按小腹也是很有益处的。肚脐周围是精气聚集之地，其中神阙穴是中医的重要穴位之一。在此处轻轻揉按，不仅可以调整人体气血，还能改善脏腑功能。

捏脚底也是一个简单易行的保健方法。脚部穴位众多，关系到人体的各个脏器健康。每隔两三天用热水泡脚半小时，可以促进血液循环。

还有，拍击前胸也是一个不错的养生方法。前胸是人体阴气汇集之处，拍击此处不仅可以宽中理气，还能提高肺部功能和抵抗力。虚掌轻叩轻拍的方法最为适宜，每次拍击3到5下，每天3到5分钟。

我们还可以搓双耳来达到全身保健的效果。中医认为肾开窍于耳，做好耳部保健对强肾效果更好。按摩耳朵时应用力轻柔，以揪、揉、拉为主，时间控制在5分钟左右。向上揪耳朵可以调节和促进人体各系统生理功能；轻揉双耳并摩擦则能疏通经络，对全身脏器都有保健作用。

许多人认为只有去按摩场所才能进行科学的按摩。其实，许多按摩场所的按摩方式并不科学，甚至会对身体健康造成损害。朋友们不妨根据以上方法在家自行按摩，以达到放松身心、养生的目的。这些自我按摩的方式既简单易行，又能够有效缓解压力，何乐而不为呢？