白发多、狂掉发？必吃这些黑色食物护发

白发早现，头顶毛发脱落，让人看起来既显老又憔悴。面对这样的困扰，中医师为我们揭示了背后的秘密。原来，肾精的充足与否直接关系到头发的光泽，肝血的充盈更是防止掉发的关键。想要拥有一头乌黑亮丽的秀发，除了调整肝肾之外，还需关注脾胃的功能。脾胃气虚的人，头发往往难以得到充足的营养，从而影响其健康。

面对头发问题，陈旺全中医师指出，我们应该从多方面入手。除了饮食调整，如增加黑色食物的摄入海带、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、乌骨鸡等，以补血养发外，良好的生活习惯也至关重要。充足的睡眠不仅是防止头发变白、掉落的重要方法，而且晚上11点到凌晨3点的休息，有助于肝的修复功能，从而确保肝血充足，维持头发的正常生长。

除了上述两点，适当运动也是必不可少的。规律的运动，尤其是下肢及肩颈部的活动，能够促进全身气血运行顺畅，尤其能到达头皮顶端。每天只需5分钟，用指腹从发际向头顶中央画小圆，揉捏、轻轻扣打，并按压位于头顶的百会穴，就能促进血液循环、刺激毛囊生长，有效防止掉发。按压肩颈和足底的特定穴位，如涌泉穴和太冲穴，也能起到滋补肾精、疏肝理气、促进血液循环的作用。

面对白发增多和掉发问题，我们不必过于焦虑。通过调整饮食、保持良好的生活习惯、适当运动并按摩特定穴位，我们就能有效抗老养生护发。若你想拥有一头乌黑健康的秀发，不妨试试这些建议，让秀发重拾生机与光彩。

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