久坐最容易伤害身体8个部位

白领久坐族的健康警钟：身体部位受危害及应对之策

大部分的白领因长时间久坐工作，缺乏运动，身体健康面临严重威胁。跟随流产网小编了解长时间久坐对身体造成的危害，以及我们该如何应对。

伤害身体的八大部位：

一、大脑

尽管日常工作只需运用部分脑力，但长时间面对电脑辐射和久坐导致的心肺活动减缓，加上空调房内的严重缺氧，使大脑难以发挥最佳状态，容易导致疲劳。午休时间是个重要的转折点，可以离开座位，找片安静的树荫，让大脑彻底放松。

二、皮肤

电脑屏幕表面吸附大量灰尘，面部离屏幕过近，毛孔容易被灰尘堵塞，皮肤为了呼吸只能扩大毛孔，导致面部肌肤变得粗糙。使用保湿霜或在电脑前放上一盆吸收辐射的仙人掌，有助于改善皮肤状况。

三、眼睛

使用电脑时精神过于集中，眨眼次数骤降，眼睛缺氧、泪液减少，但眼睛受到的光线刺激和辐射却加倍。这可能导致眼球干燥、视力减退等问题。调低屏幕亮度，减少进入眼睛的光线，同时备一瓶泪液型眼药水可以缓解眼睛的干涩。

四、颈椎

过高的电脑桌使屏幕过高，眼睛紧盯屏幕时脖子会不自觉地向前伸，长期如此会导致颈椎僵硬变形。降低电脑高度至合适位置（女性适用高度约为65厘米），有助于保持颈椎的自然向下弯曲，预防颈椎疼痛的发生。

除此之外，长时间久坐还可能对腰部、脊柱、臀部肌肉以及新陈代谢产生不良影响。久坐不仅使腰部肌肉处于紧张状态，还可能引发痔疮等疾病；同时减缓新陈代谢速度，容易导致肥胖等问题。因此白领们应当重视久坐带来的问题。在工作中适时起身活动、做些简单的伸展运动或使用站立式工作台等，都有助于缓解久坐带来的压力。保持良好的作息和饮食习惯也是维护健康的重要因素。