基础体温变化的机理

孕酮对体温调节中枢的作用极其微妙。一定量的孕酮（即黄体激素，浓度达到12.8nmol／L）就足以引起体温的微妙波动。对于女性来说，排卵后的第二天开始，随着卵巢形成黄体，它会释放出孕酮激素。这个激素使体温缓缓上升，一般上升约摄氏0.6度，导致体温呈现出明显的两相变化低温期和高温期。这种高温状态会持续大约12到16天，平均大约是14天。如果没有怀孕，黄体就会逐渐萎缩，停止分泌孕酮，体温随之下降，回到基础线，月经也就随之而来了。而如果已经怀孕，由于胚胎分泌的荷尔蒙支持黄体继续运作，孕酮得以持续分泌，体温就会持续保持高温状态。如果卵巢功能不佳，没有排卵也没有黄体形成，体温就会一直处于低温状态。

月经周期的起点通常是以月经见红的第一天为起始点。每个人的月经周期都是独特的，一般在21到35天之间波动，平均周期为大约28天。月经周期可以分为两个阶段：卵泡期和黄体期，以排卵日为界。卵泡期的长度因人而异，但正常的黄体期相对固定，大约持续14天前后两天。

那么如何准确地测量这些变化呢？这里建议使用专门的基础体温计。这种体温计的刻度更为精细。以摄氏36.7度作为高低体温的分界线。测量时需要将基础体温计在睡前放在顺手可取的位置，第二天睡醒后尚未起床活动时进行测量。建议的测量时间是舌下测量五分钟。对于早晨量记体温有困难的人，可以在每天的固定时间进行测量。但需要注意的事是，测量前半小时应避免剧烈运动或饮用冷热食品以避免影响体温准确性。同时要坚持长期连续测量三个月经周期以上才能得到准确的结论。在测量过程中要注意记录下特殊情况如感冒、发热等可能影响基础体温的情况。这些情况需要我们特别标注和说明。