减肥控制反弹遵守5个关键

张东志教授，作为中国保健协会自然仿生治疗研究会的会长，对于减肥有着深入的理解。他强调，真正的减肥应当专注于减少脂肪，而非消除体内水分。他倡导的是一种无需长期依赖药物，安全无副作用，并能充分调节人体自然属性的减肥方式。对于如何避免减肥后的反弹问题，张教授提出了五个重要的平衡要素。

我们要关注水分平衡。通过限制饮水、药物脱水或热耗失水等方法减肥，虽然短期内可以看到体重下降，但这只是暂时的，因为排除的水分最容易补充，体重也最容易反弹。

内分泌平衡也是关键。单纯依赖药物减肥，虽然能促进脂肪分解或控制脂肪合成速度，但一旦停药，机体功能并未得到根本调整和改变，反弹的可能性依然很大。

食欲中枢神经的平衡也不容忽视。一些药物虽然能短时间内改变摄食中枢神经递质的合成，但长期服用可能会产生厌食症，停药后还可能刺激神经诱发过激的摄食行为。

我们还要重视感官平衡。长期的饥饿感可能会使胃囊发生功能性的改变。国外流行的胃囊手术和胃填充手术虽然能在一定程度上达到减肥目的，但其并发症和较高的死亡率令人望而却步。

要想控制体重不反弹，还需要关注行为习惯的平衡。减肥者需要养成良好的饮食习惯、科学的营养结构、合理的进餐方式和充足的睡眠习惯。选择有效的减肥产品和方法也是控制反弹的关键。

张教授指出，减肥后体重不反弹是相对的，体重反弹是绝对的。一个成功的减肥疗程，即使在减肥后的12个月内进行跟踪随访，甚至1至3年内，只要体重基本维持在减肥后的水平，就可以认为是达到了减肥效果。而有效的减肥依赖于合适的减肥产品和方法，控制反弹则关键在于自身行为的改善。只有真正做到这些，我们才能真正实现健康、持久的减肥。