远离秋燥吃什么好

随着秋季的脚步渐近，雨水逐渐稀少，气温起伏不定，干燥的气候渐渐成为了主旋律。近期，不少市民纷纷反映，口、鼻、皮肤等部位出现了不同程度的干燥感，更有一些人出现了口干舌燥、小便短少、大便干结等症状。医生提醒，这些都是季节性疾病“秋燥症”的表现，而调理饮食和起居则是预防的最佳方法。

燥邪是秋季的主气，人体极易受到侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。在临床上，秋燥大致分为“温燥”和“凉燥”两种类型。温燥症状表现为发热、咳嗽、口干、舌苔黄等，而凉燥则表现为发热、口干，同时伴有恶寒、怕冷等症状。

要告别秋燥，关键在于调理。秋季的主要气候特点是干燥，人体内缺水，易伤津液。仅仅喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我们在饮食方面应该做出适当的调整，多饮一些如开水、淡茶、豆浆、牛奶以及蜂蜜等饮料，同时还要多吃能滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果、柿子、香蕉等。这些食物能够清泄燥邪，滋润脏腑，生津养液。相反，辛辣煎炸烧烤类食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜，应当少吃或不吃。

除了饮食调养，起居保健同样重要。早睡早起可以收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。积极参加体育活动，如散步、慢跑、练拳等，长期坚持体育锻炼能够提高心肺功能和耐寒能力，对秋燥带来的种种隐患起到预防和缓解的作用。

要想抵御秋燥的侵袭，不仅要注重饮食调养，还要重视起居保健。只有这样，我们才能保持身体健康，迎接美好的秋季。如果你想了解更多关于女性营养保健的知识，不妨继续深入阅读，不断充实自己的健康理念。