秋季养生 8种不亚于补品的食物

随着季节的轮转，饮食养生同样需要与时俱进。如今，我们已踏入深秋的怀抱，那么，如何调整秋季的饮食养生计划呢？接下来，微微健康网将为大家介绍八种秋季养生必备食物，它们的效果堪比补品。

1. 奶制品：强健骨骼的秘诀

营养学家建议，每天摄入适量的低脂奶制品，并配合适当的锻炼，可以让我们的骨骼更加强健。秋季是减肥的绝佳时机，而奶制品不仅可以助你有效减肥，还能满足你的零食欲望，绝不会影响你的瘦身计划。

2. 核桃：养肝补肾的佳品

俗话说得好，“七月核桃八月梨”，眼下已立秋，新鲜的核桃已经上市。建议生吃核桃，这样营养损失最少。核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养全面，具有养肝补肾、润肠通便的作用。

3. 鱼肉：优质蛋白质的来源

鱼肉是女性的理想营养食品，它提供大量的优质蛋白质，且消化率高。鱼肉中的胆固醇含量较低，在补充蛋白质的同时不必担心胆固醇的摄入过多。多吃鱼肉还能有效预防心血管疾病。

4. 海藻：促进细胞活力的秘密武器

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，它能促进细胞膜的流动。海苔更是含有一种叫做藻糖酸的物质，能保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因在于细胞间丧失了“沟通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更加紧致有弹性。

5. 荔枝：击退暗沉肌肤的秘诀

荔枝富含维生素A、B1、C以及果胶、蛋白质和多种元素。它能加速毒素的排除，使皮肤更加细嫩。在干燥的秋季，它是排毒养颜的理想水果。但请注意，荔枝不宜过量食用，容易引起虚火上升。在吃荔枝前可以喝一些盐水或凉茶来平衡。

6. 蘑菇：预防肿瘤的能手

蘑菇富含一种抗氧化剂麦角硫因，它能预防细胞异常生长和繁殖，有助于预防癌症和肿瘤的发生，并延缓衰老。专家建议，最好每1-2周吃一次蘑菇。将蘑菇与红酒一起烹调，能让它们的健康效能加倍。

7. 苹果：抗氧化的佼佼者

苹果既能减肥又能帮助消化，它含有丰富的维生素、矿物质、糖类和脂肪。苹果还具有防辐射的作用，因为它在成熟过程中需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线。

8. 熟番茄：营养更易吸收

越红的番茄越好，因为番茄红素越多。它是一种强大的抗氧化剂，能预防心血管疾病和癌症。炒番茄或做汤能释放更多的番茄红素，建议大家选择熟吃番茄。

以上就是针对八种堪比补品的食物的详细介绍，希望大家能够认识并好好利用这些食物，为身体健康加分！