秋季养好肝有利于降血糖

随着中秋的脚步渐行渐远，很多人因高血糖而频繁出现口干口苦，甚至眩晕的症状。寻找有效的降血糖方法成为他们的迫切需求。其实，秋季正是养肝的好时机，抓住了这个时机，降血糖便能事半功倍。

一、远离肝损害

酒精是导致肝损害的重要因素。长期大量饮酒或嗜酒的人更容易患上肝病，严重时可能发展为肝硬化。保护肝脏，首先要远离酒精的诱惑，尤其对于那些已经有肝病的人来说，更是需要警惕。

二、培养良好的饮食习惯

现代生活的富足使得许多人忽视了饮食的节制和运动的重要性。过度的脂肪堆积在肝细胞中，会导致细胞功能受损，甚至引发肝硬化。养肝的饮食应以祛暑清热、滋阴润肺为主。秋季燥气上升，易伤津液，所以饮食上应以清淡、滋阴为主。

三、多观察勤检查

肝脏的健康需要定期的检查。通过肝功能检查、乙肝系列、丙肝抗体等项目，可以及时了解肝脏的状况。如果发现异常，应及时进行进一步的治疗，以免慢性肝炎发展为肝硬化或肝癌。

四、重视调养

肝脏的调养需要内外结合。良好的心情、适当的休息和合理的营养都对肝脏的恢复有很大的帮助。中医也认为，肝脏与情志有着密切的联系，气恼忧愁会导致肝气不畅，影响肝脏的功能。要保持良好的心态，避免情绪波动。

五、多补水有利肝脏排毒

肝脏是人体最大的解毒器官，水分的充足对于肝脏的排毒功能至关重要。秋季气候干燥，人体容易缺水，所以要及时补充水分，帮助体内毒素排出，减轻肝脏的负担。

六、保证足够的睡眠

晚上11点至凌晨3点是肝脏的休息时间，这段时间的睡眠质量对于肝脏的健康至关重要。睡眠不足或睡眠质量不佳会导致肝火上升。要保证每天有足够的睡眠时间，调节身体的状态。

七、适量运动

运动是保持健康的有效途径。对于肝脏来说，选择适合的运动项目，如慢跑、快速步行、骑自行车等，可以促进全身血液循环，增强肝脏的功能。每天适量的运动，可以让身体保持活力，增强抵抗力。

微微健康网的小编提醒高血糖患者，除了药物治疗外，日常的养护同样重要。秋季是养肝的好时机，养好肝更有利于降血糖。让我们从生活的点滴做起，关爱肝脏健康，享受美好生活。