靠！喝开水都长肉 食物热量表揭开惊天秘密

许多胖美眉都有一个共同的困惑：明明我已经吃得很少了，为什么体重还是像脱缰的野马一样狂飙不止？难道连喝白开水都会让人长肉吗？其实，问题的关键不在于你吃了多少，而在于你吃的食物蕴含了多少热量。接下来，流产网小编将为你揭示食物的惊天秘密，带你了解日常食物热量表。

想象一下，你早餐吃了3个威化饼、2个油条、1个包子，还有1杯酸奶。在不知不觉中，你已经摄入了将近1200千卡的热量。再加上中午的一杯酸奶，一天下来，你摄入的热量已经相当可观。如果缺乏足够的运动来消耗这些热量，它们就会在你的体内积累，最终转化为脂肪。

想要成功减肥，了解食物所含的热量是至关重要的。不然，你可能会越减越肥。下面，让我们一起来看看常见食物的热量表吧！

一碗不含汤的面条重约200克，含有热量218kcal。一个馒头重约130克，含有热量287.3kcal。一个花卷重约110克，含有热量232kcal。就连一个简单的烧饼（含糖），重约100克，也含有热量193kcal。一碗米饭重约150克，含有热量则是众所周知的174kcal。一根玉米重约300克、一根油条重约60克、一盘生菜重约110克等食物的热量也各不相同。如果你想要更精确地掌握自己的饮食情况，可以查阅更多的食物热量表哦！

除了上述食物外，还有许多其他常见的蔬菜也含有较低的热量。例如，一盘圆白菜重约120克，所含热量只有22.7kcal；一盘大白菜重约300克，含有热量也只有44.4kcal左右。一根黄瓜重约90克、一根苦瓜重约200克等蔬菜的热量相对较低。如果你想要减肥，可以选择这些低热量且富含营养的蔬菜来搭配你的饮食哦！不要忘记保持适量的运动来消耗摄入的热量，这样才能真正实现健康减肥的目标。

希望这份食物热量表能够帮助你更好地掌握自己的饮食情况，实现健康减肥的目标。记住，减肥的过程中要合理搭配营养，保持健康的饮食习惯哦！从世界各地美食，同时关心热量摄入，已成为许多食客的日常习惯。以下是各种食品的名称及其所含热量：

食品名称与热量

从香脆的饼干到诱人的甜点，每一口食物都承载着独特的热量。

VC饼干：每100克含有572大卡

曲奇饼：每100克含有546大卡

奶油饼干与苏打饼干：分别每100克含有429大卡与408大卡

蛋黄酥、蛋糕（奶油）与巧克力：分别每100克含有386大卡、378大卡与586大卡

奶糖、芝麻酱等食品也各有其热量值。对于追求健康饮食的你，了解这些数字无疑能更好地掌控自己的饮食。

在肉类食品中，猪肉、羊肉和牛肉等不同种类的肉，其热量也有所不同：

肥猪肉每100克含有816大卡

肥瘦相间的猪肉每100克含有395大卡

软五花、硬五花与前蹄膀的猪肉，其热量则因部位而异

羊肉与牛肉的不同部位，热量也有所区别，如后腿肉与前腱等

值得一提的是，电影《北京遇上西雅图》中的早餐情节，让很多女性观众产生了对油条豆浆的向往。对于注重健康与身材的你们，需要知道每根重60克的油条，其热量高达231.6kcal。想要保持身材的MM们，油条虽美味，但需适量享用。

想深入了解食物热量，除了上述列举的食品外，还有许多知识等待你去。每一口食物，都有其独特的热量与营养价值。在享受美食的也关心自己的身体健康，这样才能真正做到美食与健康并存。