夏季拉肚子怎么办？ 推荐三款强健肠胃的食物

炎炎夏日，你是否遭遇过腹泻的困扰？今天，流产网小编与你一同腹泻时应该如何调整饮食。当人体出现腹泻时，胃肠道显得尤为脆弱，我们的饮食选择显得尤为重要。

腹泻时，吃什么好？

在腹泻期间，一些水果可以作为辅助治疗的良好选择。比如苹果和石榴，煮熟后食用，其果肉中的果胶有助于缓解腹泻。而像梨、西瓜和香蕉等因其属性较为寒凉，可能会加重腹泻，因此建议避免食用。面食如面条，营养丰富且易消化，是腹泻时的理想食物。白粥也是不错的选择，特别是加盐的白粥，有助于补充因腹泻而流失的电解质。

腹泻时，不能吃什么？

在腹泻期间，应避免食用刺激性食物如辣椒、芥末等，这些食物会刺激消化道粘膜，加重腹泻症状。油腻食物如炸鸡、炸薯条等也应避免，它们会增加胃的负担，导致消化不良。具有通便润肠功效的食物如桃子、香蕉等，以及过冷的食物，都会刺激肠道，使腹泻加重。还有鸡蛋，虽然营养丰富，但不易消化，此时食用可能适得其反。大蒜虽然具有杀菌作用，但其强烈刺激性质可能加重腹泻，因此也需避免食用。

慢性腹泻的饮食注意事项

对于长期受到腹泻困扰的人们，饮食调整尤为关键。首先要保证充足的热能供给，每天的热能应达到2500～3000kal，蛋白质每天供给100g，以补充身体消耗，改善贫血和营养不良状态。要控制脂肪和食物纤维的摄入量，过多的脂肪和纤维素可能刺激肠道蠕动，加重腹泻。充足的水分供给是必不可少的，每天应摄入2000～3000ml的水。维生素及矿物质的补充也十分关键，特别是维生素B族和钾的补充。可以选择牛肉汁、果汁、黄豆、菠菜等食物来补充身体所需的营养。

腹泻时的饮食调整至关重要。选择合适的食物不仅可以缓解腹泻症状，还可以为身体提供必要的营养支持。在享受美食的也要学会倾听身体的需要，合理选择食物，让身体尽快恢复健康。对于乳糖不耐受引发的渗透性腹泻和因吸收不良导致的脂肪泄，饮食调整是关键的应对策略。针对乳糖不耐受，需去除饮食中的乳糖成分或补充乳糖酶。而对于脂肪泄，则应严格避免脂肪摄入。对于急性腹泻的患者，饮食禁忌更为严格。

在急性腹泻的急性期，患者需暂时禁食，让肠道得到充分休息。必要时，通过静脉输液来防止因失水过多导致的脱水。对于不需要禁食的患者，在发病初期应选用清淡的流质饮食，如蛋白水、果汁、米汤、薄面汤等，以咸为主，避免摄入易产气的食物如牛奶和蔗糖，特别是对于那些对牛奶不适应、服用后加重腹泻的患者。

随着病情好转，患者可以从流质饮食逐渐过渡到低脂少渣、细软易消化的半流质饮食，如大米粥、藕粉、烂面条等。当腹泻基本停止后，可以进一步提供低脂少渣的半流质或软食，如面条、粥、馒头等，少量多餐以助于消化。在这个阶段，仍应适当限制含粗纤维多的蔬菜水果等，之后逐渐恢复正常饮食。

在整个过程中，补充维生素也是必不可少的，特别是复合维生素B和维生素C。可以摄入鲜桔汁、果汁、番茄汁等以补充这些营养素。对于酒精、肥肉、坚硬食物以及含粗纤维多的蔬菜、生冷瓜果、油腻的点心和冷饮等都需要避免。

拉肚子后的饮食调整是一个循序渐进的过程。在恢复期间，合理的饮食选择不仅可以帮助身体更快地康复，还可以避免因为不当饮食而加重肠胃负担。特别是在夏季，由于人们倾向于生吃食物，更容易引发肠胃不适。对于拉肚子后如何调整饮食，我们需要给予足够的重视。通过以上的介绍，相信大家对拉肚子后的饮食选择有了更深入的了解。在享受美食的也要注重保护自己的肠胃健康。