减肥：饭后不能做9件事

饮食之后，有些事情不宜立刻做

在享受美食之后，许多人可能立刻投入到各种活动中，有些事情是不宜饭后立刻去做的。接下来让我们一一揭晓这些注意事项。

饭后不宜立刻吃水果。水果中的类黄铜化合物与蔬菜中的硫氰酸盐相互作用，可能会干扰甲状腺功能，导致非碘性甲状腺肿。在饱餐之后的一段时间内，最好避免食用水果。

喝茶也不宜在饭后立刻进行。茶叶中的单宁会与食物中的蛋白和铁结合，产生不易吸收的胶体或沉淀物质，长期如此可能会导致缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。茶中的鞣酸会与食物发生化学反应，影响蛋白质的吸收，因此建议在饭后稍事休息再品茶。

饭后立刻吸烟也是有害健康的。饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，此时吸烟会使烟中有害物质更易被吸收。吸烟有害健康，饭后吸烟更是雪上加霜。

饭后也不宜立刻大量饮水。立刻饮水会导致胃内压增加，使食物未经充分消化就进入小肠。同时饮水会稀释胃液，减弱胃液的消化能力，不利于胃酸杀菌，容易引发胃肠道疾病。

除此之外，饭后也不应立刻喝汽水、吃糖、做剧烈运动、看书、洗澡等。汽水会冲淡胃液，影响消化；糖容易转化为脂肪，还可能导致糖尿病；剧烈运动会影响胃肠道血液供应；看书会导致消化不良；洗澡则会使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。

那么究竟应该饭后多长时间才能从事这些活动呢？食物在胃内的消化时间因食物种类而异。至少应在饭后1小时后再进行上述活动，但也要根据实际情况灵活掌握。比如，有口渴感时，饭后就应适当喝点水。健康的生活方式需要我们根据实际情况灵活调整，遵循身体的节奏，合理安排饭后活动的时间，才能更好地享受生活、呵护健康。