这6种食品 吃出水嫩美白肌肤

猕猴桃被誉为大自然中的美容佳品，富含丰富的维生素C和其他多种营养成分，能够有效干扰黑色素的生成，帮助预防色素沉着，让你的肌肤保持白皙亮丽。猕猴桃还能够消除皮肤上已有的斑点，让你的肌肤更加光滑。

那么，如何享用这种美味又营养的水果呢？一定要确保猕猴桃已经熟透。不成熟的猕猴桃口感酸涩，且其中的大量蛋白酶会分解口腔和胃黏膜，引起不适感。如何判断猕猴桃是否熟透呢？轻轻按压猕猴桃的两端附近，如果感觉不再坚硬，按压处有轻微的变形，那就是最佳的食用状态。切开猕猴桃，用勺挖食，酸甜适口，让人回味无穷。

食用猕猴桃时，需要注意食用量。1-2个猕猴桃是被认为能被人体充分吸收的量。尽量不要空腹食用，饭前饭后1-3个小时是最佳的食用时段。猕猴桃含有的大量蛋白酶有助于消化，能给你带来更好的饮食体验。

虽然猕猴桃的营养价值极高，但并非人人皆宜。由于其性寒，虚寒体质的人应慎食。经常性腹泻和尿频的人也不宜食用。

接下来要介绍的是另一种营养丰富的食品蜂蜜。蜂蜜被誉为大自然中最营养的食品之一，含有大量易被人体吸收的营养成分。经常食用可以使皮肤红润细嫩、有光泽。蜂蜜的食用量每次最好在25-50克之间，一般不要超过100克。可以用温开水冲服，也可以调入其他食品如牛奶、稀饭等。但注意服用时水温不要过高，以不超过60摄氏度为宜。

蜂蜜是弱酸性物质，能与金属起弱化学反应，因此保存时应使用非金属容器。蜂蜜容易吸收空气中的水分而发酵变质，因此必须注意密封保存，避免受潮。包装好的蜂蜜最好放置于干燥、阴凉、通风处。

最后要介绍的是西红柿。西红柿含有的番茄红素具有光滑肌肤的功效。一项实验发现，常吃西红柿的人不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。科学家最近发现，对西红柿来说，熟吃比生吃的总体营养价值要高。加热后的西红柿中的番茄红素和其他抗化剂含量会显着上升，这可以降低人们患癌症和心脏病的风险。

猕猴桃、蜂蜜和西红柿都是营养丰富的食品，具有多种保健功效。在享受它们带来的美味和营养时，也需要注意适当的食用方法和保存方法，以确保它们的营养价值和口感。