养生：专家揭秘十个恶习会招来心脏病（组图）

在权威国际学术杂志《柳叶刀》发表的一项研究中，揭示了那些看似平常实则暗藏心脏危机的生活细节。这些看似不起眼的行为，如同悬在心脏上的一把无形剑，随时可能引发心脏病发作。在这份令人瞩目的“伤心榜单”中，闹市骑车上班、用力过猛以及饮酒过量位列前三。现在，让我们跟随原北京市心血管防治办公室主任姚崇华教授，深入这些潜在的危险因素。

闹市骑车上班成为黑名单的榜首。比利时哈塞尔特大学的研究人员发现，无论是驾车、骑行还是步行，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作的风险。特别是在骑车上班时，人们不仅要面对空气污染最严重的问题，还要耗费体力踩踏自行车，这容易引发供血不足。拥堵的交通状况也容易让人紧张焦虑，从而引发血压升高。对于心血管高危人群来说，在交通高峰期骑车上下班可能存在较大的风险。建议老年人以及患有慢性支气管炎的老人尽量避开交通高峰出行。

紧随其后的是用力解大便和搬重物等突发动作。这些动作会让人从静态中突然发力，导致瞬间血压迅速升高，心脏承受的压力也随之剧增。血压不稳定时，血管斑块的活动性会增加，容易脱落。老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人都应该避免突然发力。如果必须进行此类活动，建议提前做热身运动，平时多吃蔬菜，避免大便干结。

排名第三的是大量饮酒或咖啡。适量饮酒和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。过量饮用则弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，从而扣动心脏病发作的。长期酗酒会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。不论是喝咖啡还是饮酒，都应该适度。心脏不好的人应尽量不饮酒和咖啡，以不引起心脏不舒服为宜。

除此之外，性生活、消极情绪、发怒、进食过饱、情绪激动以及等也被列入伤心榜单的风险因素。这些因素都可能成为心脏病发作的触发因素。在日常生活中，我们需要关注这些看似平常却暗藏风险的行为，保持健康的生活方式，保护我们的心脏。

这份“伤心榜单”提醒我们，心脏病并非遥不可及。在日常生活中，我们需要关注自己的行为和生活方式，避免那些可能触发心脏病发作的危险因素。通过健康的生活方式，我们可以有效预防心脏病的发生。