腰椎术后恢复太慢？试试这套康复锻炼操

许多腰椎间盘突出症患者因长时间的病痛折磨而苦恼不已，他们都渴望通过手术来解除疼痛。手术治疗仅仅是治疗的一部分，术后康复的重要性同样不容忽视。科学的康复指导对于患者的全面恢复至关重要。

术后患者需明白，正确的康复锻炼不仅有助于防止神经根粘连，预防深静脉血栓，还能促进机体血液循环，增强肌肉力量，提高免疫力。这些锻炼活动可以帮助患者更快地恢复正常生活。

在此，为大家介绍一些适合腰椎手术后在床位上进行的康复锻炼。踝部运动包括踝关节的背伸、跖屈及环绕运动。每个动作都需要坚持5至10秒，每次至少进行5分钟，每天多次进行。

直腿抬高运动也是一项重要的锻炼。患者需单腿离开床面，并尝试逐步增加抬高高度。双腿应交替进行，每次抬高后保持高度不变。这项运动可以由医师或治疗师协助完成。

抱膝屈髋运动、空中自行车运动等也是推荐进行的锻炼活动。这些运动可以帮助患者恢复肌肉力量和灵活性。

除了上述锻炼，患者还需注意侧卧位直腿抬高的方法。采取右侧卧位，下腿弯曲，上腿伸直，并向上缓慢抬高。在空中坚持5至10秒后放松，然后换左侧卧位。

患者在起床时也要注意姿势的转换。应先由仰卧位转为侧卧位，再双髋膝半屈，用一侧手臂的力量支撑身体坐起。下床后，记得佩戴腰围以保持腰椎的正常生理前凸，增加脊柱的稳定性，并减轻腰部过度扭曲和旋转的压力。

除了床上的锻炼，下床后的功能锻炼活动同样重要。患者可以进行抬腿屈膝活动、下蹲活动、向后甩腿活动和弓步活动等。这些活动可以帮助患者更好地恢复体力。

在进行这些锻炼时，患者需循序渐进，逐渐增加数量和强度。以不感到明显的酸痛为适度。在日常生活中，患者要避免腰部受寒、负重、弯腰和久坐。体位变换时也要注意技巧，如坐位和站立位之间的转换、如厕及上下楼梯等。体型较胖的患者还需特别注意腰部的压力，注意保暖、减重，并避免过度负重和久坐。

正确的术后康复锻炼对于腰椎间盘突出的患者至关重要。患者应按照医师或治疗师的建议，积极进行科学有效的康复锻炼，以加快恢复进程，重拾健康的生活。