孕妇缺钙有3害 孕期补钙有窍门儿

随着生活品质的提升，补钙已不再是儿童时期的专属任务。尤其对于女性而言，钙的摄取尤为重要。钙，这个常被提及的元素，其实对于女性的身体有着多重益处。它不仅有助于强化骨骼，预防骨质疏松，还能缓解因年龄增长带来的骨骼问题。对于孕期的女性来说，钙的作用更是不可或缺。

孕期缺钙，可能会引发一系列问题。孕妇在孕期如果钙摄入不足，胎儿便会从母体的骨骼中吸取钙元素，这可能会导致妈妈出现骨质疏松。伴随而来的是小腿抽筋、牙齿松动、腰酸背痛等症状。更为严重的是，孕期缺钙还可能增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的风险。许多准妈妈在孕期和产后会出现腰痛、肩痛，这些症状很可能就是孕期缺钙的征兆。

胎儿的健康成长也离不开钙的支撑。孕期缺钙可能会影响胎儿的牙齿发育和骨骼发育。乳牙胚和恒牙胚的发育与孕妇的钙质摄取息息相关。若胎儿得不到足够的钙，可能会发生新生儿先天性喉软骨软化病，这对新生儿的健康是极为不利的。孕妇缺钙还会影响胎儿出生后的抵抗力、身高以及骨骼健康。

为了保障母婴的健康，补钙显得尤为重要。而补钙并非盲目进行，而是需要掌握一定的技巧。少量多次的补钙方式效果更佳，相较于一次大量补钙，分次补钙的吸收效果更佳。补钙的最佳时间应是在睡觉前以及两餐之间，避免与影响钙吸收的物质如草酸、植酸等接触。

骨头汤并非最佳的补钙方式。尽管人们普遍认为骨头汤是补钙的良方，但实际上，用肉骨头煮汤两小时，其含钙量仅20毫克左右，远远不能满足人体对钙质的需求。骨头汤中的脂肪含量较高，摄入过多也不利于健康。

在补钙的过程中，适量补充维生素D有助于钙的吸收。除了服用维生素D外，晒太阳也是一种有效的合成维生素D的方式。每天只需在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。但需要注意的是，维生素D的补充也要适量，过量可能会导致食欲减退、心律不齐等副反应。

补钙并非越多越好。过度补钙可能会引发胎盘老化、钙化，减少羊水的分泌，使胎儿无法得到足够的营养和氧气。科学补钙，避免盲目过量补充，才是保障母婴健康的明智之举。