最佳清肠减肥食谱 给你的肠道洗洗澡

你是否知道，肠胃的蠕动能力降低可能会让你逐渐发胖？想要真正减肥，必须要重视清肠排毒。今天试管婴儿网小编为你推荐一些清肠食谱和清肠茶，给你的肠道洗洗澡，排除毒素，健康瘦身！

一、水果早餐

早餐内容以水果为主，被称为“早餐水果”。专家指出，过多的早餐会给肠胃带来负担，降低肠胃蠕动能力，对排毒减肥非常不利。推荐食用的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果，特别适合作为早餐食用，不仅有助于排毒，还能有效瘦脸。

二、彩色饭团助力改善肠胃干燥状态

以米饭为主食的亚洲人，不吃米饭或碳水化合物的极端节食减肥法很容易引发腰间赘肉增多。专家建议，米饭中含有大量水分，可以有效改善肠胃干燥状态，帮助排毒。加入杂粮和大麦的饭团是排毒瘦身的最佳选择，因为这些食物富含膳食纤维，能够帮助排毒。

三、番茄浓汤轻松改变便秘问题

在早餐的汤品或果汁中加入几滴橄榄油，可以将干燥的排毒环境改变，帮助废物排出。因为橄榄油中的甘油酸酯能够刺激肠胃蠕动，轻松改变便秘问题。

四、酸奶配干果

将干果浸泡一晚，再调入全脂酸奶，味道十分可口。酸奶中的乳酸菌和双歧杆菌能够增加肠道中的有益菌群数量，而干果则富含食物纤维，二者的搭配堪称完美。

五、纳豆辣白菜助力清肠

研究表明，每天吃一盒纳豆与喝一杯酸奶的清肠效果相同。纳豆与来自辣白菜中的植物乳酸菌相结合，是代表性的食材搭配。它们能够帮助提取鲜活状态的乳酸菌，促进肠道健康。

六、豆浆可可饮适合肠道畏冷的女性

甜甜的豆浆可可饮非常适合肠道畏冷的女性饮用。除了具有暖肠效果外，还富含大量食物纤维和木素质。木素质能够吸收肠道内的水分并自我膨胀，刺激肠壁促进肠道蠕动，达到排毒减肥的效果。

对于忙碌的都市人群来说，没有时间锻炼却想减肥怎么办呢？试管婴儿网小编推荐两款自制清肠茶普洱茶和自制清肠茶。这些茶不仅能清肠刮油，还能提神醒脑。只要每天坚持饮用，也能轻松瘦出好身材，让你从胖子华丽变身瘦身达人！普洱茶每餐后一杯能有效刺激新陈代谢，加速脂肪分解。其独特的发酵过程能提高分解腰腹部脂肪的功能。普洱茶中的菌含有微量脂肪分解酶，对脂肪有分解作用。