过午不食减肥法 一个月减掉14斤

什么是过午不食减肥法呢？简而言之，这是一种午后不再进食的减肥方法，对于那些忙碌且不爱运动、常常外出就餐的人群来说，这是一种极为有效的快速减肥方式。但要想坚持这种减肥法，必须要有坚定的意志力。接下来，让我详细为大家介绍这种减肥法。

过午不食减肥法的核心原理在于：的研究显示，过多的碳水化合物并不会转化为脂肪，而是会阻碍脂肪的燃烧，并可能破坏脑下垂体体重调节中枢，导致容易复胖。当减少碳水化合物摄入一段时间后，被破坏的体重调节中枢会逐渐恢复，此时就不容易复胖。我们的身体在摄取食物后的饱食期后，会进入空腹前期和空腹期。在空腹前期，由于血糖开始缓慢下降，瘦激素的分泌会逐渐增多，从而达到减重的效果。但需要注意的是，空腹期不宜过长，否则会导致蛋白质耗损。

过午不食减肥法的减肥前准备非常简单，只需要购买记步器、有刻度的半透明水壶、一两周份的水果以及一些综合维他命及高效B群即可。实施过程也很简单：早餐和午餐正常进食，下午两点之后不再吃东西，只喝水或其他无糖饮料。刚开始实施时可能会不习惯，可以在下午4-5点间吃一些水煮蛋和苏打饼干来缓解饥饿感。晚上有吃宵夜习惯的人可以在晚上10-11点间喝一杯热牛奶。除此之外，每天要保证喝足够的水并快步行走一定的时间。

除了基本的过午不食减肥法外，还可以结合普洱茶减肥法。早上和中午正常饮食后，饭后二十分钟到半小时泡普洱茶喝。普洱茶具有促进消化、加速代谢的作用，可以帮助身体更除食物。将过午不食减肥法与普洱茶减肥法相结合，可以更有效地达到减重目标。

需要注意的是，过午不食减肥法并不适合所有人。低血糖、低血压、年龄过大、糖尿病使用胰岛素、肾脏病以及病态性肥胖者等人群不适合采用这种方法。在实施任何减肥方法前，都应当咨询医生或专业人士的意见。

在实施过午不食减肥法的过程中，可能会遇到一些困难，如难以忍受的饥饿感等。这时可以尝试一些简单的妙计来帮助自己度过难关，如与朋友一起实施减肥计划以增加动力、偶尔吃一片苏打饼干或喝一杯可乐来解馋、在去除赘肉的过程中结合运动等。

过午不食减肥法是一种有效的减肥方式，但需要坚定的意志力和正确的实施方法。在实施过程中要注意身体的反应，结合适当的运动和其他减肥方法，可以更好地达到减重目标。