户外活动可防控近视家长需警惕“无效户外”

随着暑假的到来，家长们心中的担忧也随之加剧。特别是关于孩子长时间使用电子产品，对视力产生的潜在威胁已成为众家长的心头之患。不仅担忧孩子的视力健康，对于如何在暑期有效防控近视、如何养成良好的用眼习惯，家长们也显得颇为无助，内心焦虑不已。

近年来，我国儿童青少年近视率持续走高，虽然有时略有下降，但总体形势仍不容乐观。据国家卫健委公布的数据显示，儿童青少年的近视率一直在较高水平徘徊。尤其是2020年，由于学生居家上网课的时间和频次增多，近视率再次呈现上升趋势。

天津市第一中心医院眼科副主任医师杨新治提醒广大家长，孩子的视力问题不容忽视。在日常生活中，家长应密切关注孩子的用眼习惯，一旦发现孩子斜看、歪头看、眯眼看、揉眼看或近距离看电视和书时，就要警惕视力可能出现的问题。为了及时了解孩子的视力状况，建议定期进行视力和屈光度检查。当发现孩子的远视储备不足或近视加深时，应积极采取措施，科学防控近视。建议孩子3岁以后，每3个月到半年进行一次视力筛查。

杨新治强调，科学用眼习惯的养成对近视防控至关重要。他建议孩子们保持正确的读、写姿势，遵循“三个一”原则，即眼睛与书本距离约一尺，胸前与桌子距离约一拳，握笔的手指与笔尖距离约一寸。要避免躺姿阅读、伏案歪头阅读等不良习惯。牢记“20-20-20”口诀，每看屏幕20分钟，就要抬头远眺20英尺外的景物至少20秒。

高度近视对儿童青少年的眼部健康具有潜在风险，甚至可能引发失明等严重后果。杨新治指出，目前国际公认的有效延缓近视度数增长的方法包括佩戴角膜塑形镜、使用低浓度阿托品眼药水，以及每天至少2小时的户外活动。

令人担忧的是，全国有六成学生每天户外活动时间不足2小时，这已成为影响视力健康的危险因素之一。杨新治特别强调，户外活动防控近视的核心是太阳光照射。晚上出去散步所接收到的微弱太阳光几乎没有任何作用，孩子们应在日间增加户外活动时间，对于已经近视的儿童青少年来说，更应增加日间户外活动的时间。（视频制作实习生邓艺晨分享）

为了孩子们明亮的双眼和健康的未来，家长们应该引起高度重视，积极引导孩子们养成良好的用眼习惯，增加户外活动时间，共同守护孩子们的视力健康。