会睡觉的女人更美丽

睡眠，是每个人都需要关注的重要话题。对于经常失眠的人来说，睡眠不足会对皮肤造成极大的伤害，导致黑眼圈的出现，影响美观。下面，我们将介绍一些有助于改善睡眠的方法，帮助大家恢复健康的睡眠模式，拥有光彩照人的肌肤。

睡眠养生六法：

1. 按时就寝：生活规律是健康的基础。建议午睡时间在下午1点到3点之间，夜间则在10点到11点入睡，这样的时间安排最符合生理节奏。

2. 正确的睡眠姿势：睡眠时应“卧如弓”，右侧卧最佳。这样有助于肌肉组织松弛，消除疲劳，促进消化。

3. 选择合适的床铺和被褥：床铺宜选择平木板床，被褥需柔软、平坦、厚薄适中。

4. 辨证选用枕头：中药填充枕头是一种好选择，不同症状的人可选用不同的枕头。如菊花药枕适合头痛目赤者，灯芯药枕则有助于心神不宁者安眠。

5. 合理饮食：睡前适量进食有助于安眠。含镁高的食物如香蕉、燕麦片等也有助于放松肌肉，促进安眠。

6. 睡前暖足：睡前用热水泡脚、按摩足底涌泉穴以及保持双足温暖都是很好的方法，有助于血液下行，减轻脑部充血，从而有利于入睡。

睡前十忌：

1. 忌睡前进食：避免肠胃负担加重，影响睡眠。

2. 忌睡前用脑：避免大脑兴奋，难以入睡。

3. 忌睡前激动：保持情绪稳定，避免神经中枢的兴奋和紊乱。

4. 忌睡前说话：避免精神兴奋。

5. 忌掩面而睡：保持呼吸道通畅。

6. 忌张口而睡：防止吸入不干净的空气。

7. 忌当风而睡：注意保暖，防止中风或伤寒。

8. 忌对炉而睡：避免过热，预防疾病。

9. 忌睡前饮茶、饮酒、咖啡：避免这些刺激性饮品影响睡眠。

10. 忌睡前过度娱乐：避免神经系统过度兴奋。

还有一些养颜睡眠法：

1. 睡前进行适当的运动，如散步、柔软体操等。

2. 睡前用温水洗脸或洗热水澡。

3. 保持室内空气清新、湿润。

4. 睡前做面部按摩，帮助肌肤放松。

5. 睡前擦些护肤品，保持皮肤水润。

6. 睡前避免大量饮水或饮料，但可以适当饮用温牛奶，有助于睡眠并养颜。

充足的睡眠是保持肌肤健康的关键。通过遵循上述的睡眠养生方法和避免睡前的禁忌，相信每个人都能拥有好的睡眠，拥有健康美丽的肌肤。