1天3杯牛奶 减臀细腰有奇效

牛奶被誉为“美容圣品”，不仅能够帮助改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，还能助力我们实现减肥的目标，这让许多追求美丽的人们欣喜不已。

你知道吗，调研在青春期的少女群体中展开，结果显示，她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量，便能有效地减轻体重并缩小腰围。不仅如此，调查人员还发现，每天多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪（大约含300毫克的钙），坚持一段时间后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤。虽然这项研究是针对青春期少女进行的，但据营养学家认为，这一发现对于男性同样适用。

夏威夷大学的营养学家诺瓦特妮也赞同这一观点，她表示多喝牛奶不仅有助于保持苗条的身材，还能均衡体重。但同时她也提醒广大民众，在增加牛奶摄入的也要适当减少软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。只要食用方法得当，这两种食物都能带来瘦身的效用。

作为专家建议的每天“三杯奶”，对于追求美白纤体的朋友们来说是非常实用的建议。美国食品指南也推荐公众每天应喝三杯牛奶。那么该如何合理安排这“三杯奶”呢？

早晨一杯鲜牛奶，不仅能够提供美白与嫩肤的美容因子，还能静心和安神；中午饮用酸牛奶，则可以借助其中的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，从而帮助你保持纤瘦身材。

在选择牛奶时，奶品行业协会建议大家优先考虑那些奶源纯净、绿色且生产工艺领先的大品牌产品。这样既能确保牛奶的营养价值，又能确保安全健康。记住，适量饮用牛奶，配合同样健康的生活方式，才能让你真正拥有美丽的身材和健康的身体。《每天三杯牛奶 轻松实现美白纤体》由糖尿病网小编从人民网整理而来，分享给大家，如有转载请注明出处。