高温飙40度？消暑法宝冬瓜菊花茶

夏日炎炎，热浪滚滚袭来，台北市的气温预报让人捏了一把汗。据气象局预报中心主任郑明典透露，今年台北市的气温有可能飙升至惊人的40度。面对如此高温，中暑和热感冒成了我们必须警惕的两大健康隐患。

中医师们纷纷提醒，无论是热感冒还是热衰竭，充足的水分摄入至关重要。千万不要等到口渴了才想起补充水分，因为那时身体已经处于缺水状态。为了消暑，瓜类食物是极佳的选择，特别是冬瓜。冬瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，是消暑的佳品。

台湾基层中医师协会理事长陈潮宗指出，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”两大类别。长时间在烈日下暴晒的劳动者和运动人士容易患上阳暑，症状包括头晕、倦怠、口渴身热等。如果未及时补充水分和休息，甚至可能出现热衰竭和休克，危及生命安全。

而阴暑则是由错误的解暑方式引起的，例如从炎热的户外突然进入冷气十足的室内，或在汗流浃背的时候进行冷水浴或食用冰冷饮品等。这种快速冷却会导致皮肤毛孔收缩、自律神经失调，使身体难以散热而中暑。

对于阳暑患者，应适当补充电解质和水份，避免长时间暴露于高温下。特别是上午10点到下午2点这段时间，应避免长时间暴晒，每次暴晒时间不宜超过20至30分钟。而对于阴暑患者，则应尽量避免让自己长时间处于冷热交替的环境，以免皮肤毛孔调节失衡。

除了注意日常的生活习惯外，消暑的最佳食材莫过于瓜类，特别是冬瓜。配合中药材如白扁豆、扁豆花等，不仅能祛湿解暑，还能补脾开胃以消暑热。冬瓜食疗也是消暑解热的圣品。陈潮宗中医师强调，味甘性寒的冬瓜具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的食疗效果。

为了缓解中暑症状，中医建议多进食清热除湿的食物，如薏仁、红豆、绿豆、玉米须等。避免煎炸燥热的食物，以免加重身体负担。

一款冬瓜菊花茶也是消暑的良方。将菊花、绿茶和甘草混合泡茶，不仅具有清热明目的功效，还能帮助美白消暑、延缓肌肤老化。

当发现自己或身边的人出现高温伤害症状时，如体温高于40℃、口干、脱水、肌肉痉挛、情绪不稳等，应迅速离开高温环境，采取措施降低体温，并尽快就医。

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