高考前科学补脑全攻略大脑最爱六类营养

编者寄语：随着中考、高考的临近，家长们纷纷为考生选购各种保健食品，以期能为孩子补脑、提高智商。国家食品药品监督管理局已经明确表示，国家从未批准过此类功能的保健食品。在此，我们提醒广大考生和家长，盲目依赖保健食品可能会适得其反，真正的补脑之道在于日常饮食和生活习惯的调整。

盲目信赖保健品补脑可能适得其反

随着考试季的来临，关于如何为大脑补充营养的话题愈发受到关注。国家批准的保健食品，如改善记忆、缓解体力疲劳、增强免疫力等，并不包括直接补脑和提高智商的功能。目前市场上尚没有专门的缓解脑力疲劳或提高智商的保健食品问世。

专家指出，考生在考试期间随意服用不明成分的保健食品，可能会打乱身体的正常规律，甚至产生副作用。例如，某些多不饱和脂肪酸虽然对神经系统的形成有益，但并不能直接作用于已经发育成熟的大脑，提高记忆力和智力。

北京中医药大学的教授高学敏强调，青少年考生盲目进补是不科学的。如长期大量服用人参等补品，可能会引发一系列不良反应，如头晕、失眠、血压升高等。对于体质虚弱的考生，也应在专业保健医生的指导下使用，避免引起身体的不适。

那么，如何科学补脑呢？让我们从食疗、日常习惯和中医按摩三方面着手。

食疗补脑：大脑最爱的六大营养

1. 健康脂肪：大脑需要不断自我修复和增长神经元，这一过程离不开欧米伽-3脂肪酸。富含该脂肪酸的食物有：三文鱼、金枪鱼、亚麻籽油、菜籽油、核桃等。

2. 优质蛋白质：如鸡蛋、瘦肉等，是大脑细胞的重要组成部分。

3. 维生素与矿物质：尤其是锌、铁等微量元素以及维生素E等，对大脑功能至关重要。

4. 膳食纤维：有助于稳定血糖水平，维持大脑的正常运作。

5. 抗氧化剂：如蓝莓等富含抗氧化剂的食物，有助于保护大脑免受自由基的伤害。

6. 碳水化合物：为大脑提供持续稳定的能量供应。

除了食疗之外，良好的作息习惯、适度的运动和中医按摩也是保持大脑健康的重要方式。在此，我们呼吁考生和家长，面对中考和高考的挑战时，更应注重饮食和生活的平衡与健康，而非盲目依赖保健食品。记住，健康的大脑不是靠一时的补品就能构建的，而是需要长期的营养和关爱。