都市人如何摆脱社交障碍

在美国，流行病学调查显示社交恐惧症正成为一种普遍的心理障碍。大约每十个人中就有一人患有社交恐惧症。虽然在中国相关的统计数据尚未完善，但根据国外数据分析和心理专家的估计，每百人中就有六到十人可能受到这种疾病的困扰。

许多社交恐惧症患者并不知道自己的症状是一种心理障碍，而误以为自己无能。他们长期在人际交往中感到困扰，如果不及时得到治疗，部分病情可能会发展为抑郁。虽然社交恐惧症的自杀率不及抑郁症，但仍有一部分患者因无法承受而选择自我了结。

社交恐惧症，顾名思义，就是害怕与人交往。这种心理障碍的核心症状是害怕他人对自己做出。患者会过度关注他人的表情和语言，心跳加快、紧张等生理反应在他们眼中都被视为异常，深信这些反应已被他人察觉，并会让自己在他人面前丢脸。他们害怕与特定的人接触，如上司、陌生人或在公共场合发言，并会尽量避免这些场合。

北京大学心理治疗中心的刘兴华治疗师指出，人的先天性格、成长环境及后天经历是造成社交恐惧症的三大原因。内向、安静的人可能天生就不愿与人打交道，封闭的成长环境会影响人的交往能力，而一些人在交往过程中因生理或其他原因受到伤害，也会影响其以后的交往。

有个患有社交恐惧症的口吃者，总担心自己一说话就会被人嘲笑。这种焦虑使他讲话更加不流畅，他的解决办法是避免与人交往。虽然这暂时缓解了焦虑，却加重了他的社交恐惧症。还有一位来访者患有对人恐惧症，他深信自己的眼神会传递出不良信息，使人认为他很下流。他的这种感觉非常强烈，仿佛无需任何证据支撑。

刘兴华强调，焦虑是一种正常情绪，只要不影响正常工作和生活，就不应被视为问题。职场新人因不适应新环境而产生的不适感并不等同于社交恐惧症。但如果因为害羞而不敢上台演讲，进而发展到在同事面前都不敢做工作的话，那就需要引起注意了。

面对社交恐惧症，我们需要认识到它是一种心理疾病，而非简单的害羞或胆小。我们应该关注自己的心理健康，学会正确面对和处理人际交往中的困扰。当遇到相关问题时，不妨寻求专业的心理咨询和治疗。我们也要给予患者更多的理解和支持，帮助他们走出心理的阴影，重新拥抱美好的生活。相关文章推荐继续阅读。